孕期时，很多准妈妈都认为一开始就要多吃多喝，这样宝宝的营养才能跟得上， 可是，新生儿3200克算大吗，又担心生完孩子后，自己增重的肉减不下来。怀孕之后，有没有一个标准的增重指标，既能保障肚子里的胎儿的营养，又不至于日后身材走样?
就健康的观点来看，准妈妈千万别再有“一人吃、两人补”的观念，因为一味的吃并不能让胎儿完全吸收。
扣除胎儿基本所需的4.5kg(胎盘0.5kg、羊水0.5～1kg、胎儿3kg)重量，其余的体重增加很大一部分都落到了妈妈身上。那么，准妈妈怀孕后体重究竟增加多少才得宜呢?
指标一
3200 克=6.4 斤。1000克（g）=1千克（kg）=1公斤=2市斤。所以，3200克=3.2千克=3.2公斤=6.4斤。现代的斤按照各地使用习惯，与公制有如下换算：中国大陆1斤 等于 500克（g）。香港澳门1斤 约等于 605（g）。
通常建议孕妇平均增加体重为10～12kg，但有些准妈妈在孕前体重并不标准，有过轻、过重的问题，所以实际建议如下：
等于6.
怀孕前体重正常者：孕期一般增加11.5～16kg;
怀孕前体重稍低者：孕期一般增加12.5～18kg;
怀孕前体重较重者：孕期一般增加7～11.5kg。
双胞胎增加18kg左右比较合适。
8周以前：因早孕反应的原因，体重基本不变，增加0.5~1kg左右，甚至有的准妈妈出现体重下降;
8～20周：每周增加0.35kg左右;
21周至生产：每周增加0.5kg左右。
指标二
整个孕期不要减肥，不过可以减少高热量食物的摄入，但要保证食物中有足够的蛋白质。
