现如今天气越来越冷，去户外运动会受到很多限制，很多人为此改变运动方向，选择其他的运动方式。跳绳是不占空间随时随地都可以做的运动，高中生跳绳减肥一天跳多少个，更是因为有超强的减脂效果，受到了很多人的推崇。网上流传着这样一个减肥方法，那就是每天跳绳5000个，相传能够一个月减掉三十斤。其实这是一种误区，接下来就一起来探讨一下这个问题。
每天跳绳5000个一个月能够狂减30斤？
对于那些没有运动基础，体能很差，平时较少运动的人来说，每天跳5000个太强人所难，如果真的勉强自己跳了5000个，膝盖特容易损伤。最好的方法就是循序渐进，刚开始每天跳500个，第2周每天跳1000个，根据自己的实际情况随时做出改变。这样不仅能够享受跳绳的乐趣，还能提高自己的心肺功能，提高自己的体力，让减肥效果长久的保持。
跳绳时应该注意哪些事项？
1、体重基数过大不宜跳绳
跳绳属于跳跃运动，在起跳和落地时膝盖都会承受比较大的压力。如果自身比较肥胖，体重属于大基数，坚持跳绳，膝盖很容易受伤，反而会影响接下来的运动计划。这时可以做一些对膝盖影响较小的有氧运动，例如快走、游泳，等到体重降下来一些之后再跳绳。
2、选择合适的绳子
一般来说通过跳绳来减肥的人会选择一天跳1000—2000个左右，不过其实跳绳减肥的个数是没有明确要求的，大家可以根据自己的实际情况进行调整，不过要想达到减肥的效果，每天跳绳运动的时间最好在半个小时以上才可以帮助消耗。
3、跳绳之前做好热身
1、跳绳减肥是一项比较好的运动，但一定要坚持，这样减肥效果是最明显的。建议每天跳绳500左右，当然这也是根据个人体质而异的，体质好的人群，每天也可以跳800左右。也可以呈递增方式，每天加50—100之间。也可以根据时间推算。
虽然跳绳是非常简单的运动，但是在跳绳之前也是要做好热身的，否则也容易在跳绳这项运动里受伤。要重点活动好关节，尤其是膝关节。还要注重肌肉拉伸，让身体热起来。这样在接下来的跳绳运动中，能够有更好的运动状态，更协调的身体，以及更快的反应速度。
4、不要空腹跳绳
跳绳虽然是高效的减脂运动，但是每个人的情况是不一样的，不要强迫自己每天必须跳5000个，那样会把膝盖跳废。循序渐进是最好的方式，不要怕没有效果，坚持下去肯定成功。跳绳之前要做好热身运动，跳绳以后要做好拉伸运动，而且要注意防护，不要让自己受伤。
跳绳每天至少要跳100~200个,才能起到减肥的作用,不过在刚刚开始练习的时候,不能达到这样的量,如果开始就一次性跳的太多, 有可能会导致肌肉酸痛甚至肌肉拉伤,跳绳应该是一个循序渐进加量的过程,在刚刚开始学习跳绳的时候,可以每天跳
