今天你喝够8杯水了吗？一直以来，“每天喝够8杯水”似乎是很多人统一的认知，但这种说法是否真的科学呢？
一天喝够8杯水？你可能喝错了！2022年11月24日，中国科学院深圳先进技术研究院、深圳理工大学、美国威斯康星大学、日本茨城筑波大学等多个国际团队的研究人员在顶级期刊《Science》（科学）杂志上发表了一项研究。研究显示，每天8杯水（约2L）的推荐量，每天喝8杯水每杯是多少毫升，对大多数人来说可能太高了，超过大多数人真正的需水量。而且不同年龄段、性别、国家的人的需水量也是不同的。
一天喝够8杯水？你可能喝错了！2022年11月24日，中国科学院深圳先进技术研究院、深圳理工大学、美国威斯康星大学、日本茨城筑波大学等多个国际团队的研究人员在顶级期刊《Science》（科学）杂志上发表了一项研究。研究显示，每天8杯水（约2L）的推荐量，对大多数人来说可能太高了，超过大多数人真正的需水量。而且不同年龄段、性别、国家的人的需水量也是不同的。
每天喝八杯水是多少毫升 都说每天要喝8杯水，大概是每天至少喝1500~1700毫升，约合7~8杯，在高温或者是强体力活动的条件下应适当增加，饮水不足或过多都会对健康带来危害。60岁以上老年人的每日饮水量为1600毫升；男性。
该研究对26个国家5604名参与者进行了分析，参与者年龄从8天大的婴儿到96岁的老人不等。研究发现20-35岁男性每天的“水周转量”最高，为4.2升；20-40岁女性每天的“水周转量”为3.3升；随着年龄的增长而下降，到了90多岁，水周转量都下降到2.5升左右。然而，水周转量并不等于我们每天实际的饮用水量。例如，一个20多岁的男性每天的水周转量为4.2升，并不是不需要每天喝4.2升水，每日平均饮水量为1.5-1.8升。同理，对于20多岁的女性来说，每天可能需要1.3-1.4升。老年人的饮水量则更低。①研究人员表示，每天8杯水（约2L）的推荐量，对大多数人来说可能太高了！
每天八杯水一杯水是250毫升。八杯水一般是指2000毫升即两升，是以一杯250毫升为参照，每天补充八杯水，通常机体所需水分可通过直接饮用水、食物中水分获取，而消耗的水分可通过排泄、汗液分泌以及各器官分泌出，如果消耗量。
你一直坚持的喝水原则可能是错的！1. 千滚水、隔夜水不能喝——错我们经常听到“千滚水、隔夜水千万不能喝，因为亚硝酸盐含量增加，经常饮用这样的水会导致中毒甚至癌症”的说法。很多人也是坚持这样做，但事实真的是这样的吗？2020年，山东威海市市场监管局食品检测中心工作人员专门做了一个实验，用数据还原真相。他们用不锈钢电热水壶加热自来水，分别烧开1次、5次、10次后倒入杯中自然冷却，放置0小时、24小时、48小时后分别检测水中的亚硝酸盐含量。②
八杯水约为1600毫升，一杯水通常约为200毫升。人体对水的需要量受年龄、身体活动、环境温度等多因素影响，故其变化很大。通常情况下，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日饮水1500毫升～1700毫升（约7杯～8杯。
本文综合自：①Variation in human water turnover associated with environmental and lifestyle factors（ID：WH-scjdglj）《“千滚水”“隔夜水”不能喝？实验真相来了！》③2018-08-28健康时报《喝水是个技术活》（北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹）④2018-11-13新京报《喝弱碱性水有利健康、易生男孩？你也被套路了吗？》⑤2016-04-26健康时报《饭前喝水就能减肥？》⑥2018-11-27健康时报《喝水补矿物质不是好办法》
一般正常运动，一天大概需要1500毫升左右。8杯的话大概就是一杯大约200毫升。一般运动量的话，推荐每日饮水量（即不包括其他食物里的水成分）是1500-1700毫升，大概相当于3瓶普通瓶装水（550ml一瓶）如果吃的比较咸、体力活。
