黄盛松表示,新冠阳性后一定要多喝水,通过出汗把身体里的热量排出去,还可以润喉,减少咳嗽,每天喝2升水一个月后变化,稀释痰液,促进新陈代谢和排毒,减轻肝肾功能的负担。
那么,大家每天应该喝多少水?黄盛松建议,日常的喝水量应为1500-1700毫升。但是由于发热的时候,水分会随着呼吸道和皮肤大量丢失,所以这个时候喝水量要比平时多。
一天喝2000毫升左右的水比较合适。正常情况下,健康成人每天尿量大概在一千五百毫升左右,需要加上会通过皮肤呼吸道排出的水分,会消耗五百毫升左右。人体每天有两千毫升的排出量。为了达到平衡的状态,通常情况下,需要每天至少喝。
“因为每个人的体重体温不一样,所以喝水量也不是统一的,具体如何判断喝水是否足够,可以通过看尿液的颜色,进行科学判断。” 黄盛松说。
《中国居民膳食指南》指出,健康成年人每天需水2500ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml,以200ml的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高。
黄盛松表示,尿液不仅能排毒,还能指导大家科学喝水。尿液呈淡淡的黄色,说明喝水量正合适,过黄就说明尿液浓缩,饮水不足,而尿液呈白色,则说明喝水过多,容易出问题。“发热时,由于需要加快新陈代谢,所以可以比平时多喝一些,尿液的颜色也就比平时稍淡一些。”黄盛松说。
正常人每天饮水量可以在2500-3500mL,但是上述说的正常人是指正常成年人。对于正常的老年人,每天喝水量要小于上述值500-800mL,因为老年人的基础代谢率相对较低,所以如果饮用水量过多,会导致水钠潴留,从而会出现继发性的。