常见运动热量消耗表
室内运动
瑜伽:一小时约300卡。
跳绳每小时可以消耗体内热量1000卡路里。跳绳是有氧运动,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。唐朝称透索,宋称跳索,明称跳马索,清称绳飞,清末以后称作跳绳。跳绳是一项健美运动,对心肺系统等各种。
椭圆机:一小时约600卡。
跑步机:一小时350卡左右。
在有氧运动持续20分钟以后,满足减脂心率和新陈代谢率后,燃脂才会达到最佳效果,也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间,才能起到比较好的效果,30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。
室内汽车:一小时约700卡。
游泳:一小时约700卡。
户外运动
骑自行车:一小时约260卡(热量的消耗与汽车的速度有关,要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡,1000个跳绳消耗卡路里对照表,还有就是山地自行车也不一样,一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量)。
漂流:一小时约350卡。
跳绳3000个能消耗大约为400千卡左右,有数据显示,每10分钟的中等强度跳绳,能够消耗大约93.3千卡的热量,相当于慢跑半个小时,这种运动方式有“间歇训练”的效果。跳绳每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统。
爬楼梯:一小时约450卡(时间越长消耗的热量也越高,速度也是有关的,基本就是与消耗量成正比)。
滑冰:一小时460卡。
跑步:一小时(保持速度的平稳)650卡。
滑板:一小时约550卡。
连续跳绳能消耗100多卡热量,跳绳10分钟相当与跑步30分钟,在有氧运动持续20分钟以后,满足减脂心率和新陈代谢率后,燃脂才会达到最佳效果,也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间,才能起到比较好的效果。按照常规计算,
跳绳:半个小时约350卡(时间越长消耗的热量也就越高,最高就是700卡)。
高尔夫:一小时约350卡。
沙滩排球:一小时约500卡。
竞走:一小时约1800卡(热量的消耗也是与运动时长,速度,负不负重成正比)。