导语：年龄是有生物学基础的自然标志，古人对不同年龄段有不同的称呼，如襁褓、弱冠、直立、不惑、铠甲等，都对应不同的年龄。
但现如今的社会不同了，随着医疗技术的提高以及国民生活条件和经济水平的逐步发展，中国居民的平均预期寿命已提高，到了77岁左右居民的幸福指数也随之提高。
由于平均预期寿命的增加，老年人的年龄范围也出现了一定的变化，让我们一起来了解一下老年人的年龄标准吧。
2023年“老人年龄标准”揭晓，过了这个年纪，就可以称呼老年人了
世界卫生组织老年人年龄分类标准如下：
年轻人：不到44岁
中年：45～59岁
年轻人和老年人：60~74岁
老年人：75-89岁
长寿老人：≥90岁
中华医学会和老年医学会标准：
中年（老年期前）：45～59岁
老年人（老年期）：60～89岁
老龄老年人：80岁或以上
长寿老人：90~99岁
中年是40岁-55岁。依我国国情，普通人40岁-55岁作为中年阶段较为符合实际。 人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。中。
百岁老人：≥100岁
通过这个标准，我们可以看出人们的年龄超过60岁之后被称之为老年人，当然了，年龄仅仅是一个数字。
在日常生活当中，许多老年人的年龄实际到了70岁或者是80岁，但身体仍然健康，仍然可以与年轻人有也不要在头皮上停留的时间活力，所以大家不必担心年龄。
如何让你的身体“年轻”。
1、饮食
以植物为中心的饮食干预，包括：
① 各种蔬菜，每日摄入深绿色蔬菜和十字花科蔬菜各占473毫升，额外摄入大约710毫升有色蔬菜，不包括白薯和甜玉米60毫升南瓜子或南瓜子酱。
中年是四十五岁到五十五岁。人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体生理功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。中年人可以称作：不惑之年。出自先秦·孔子《论语·为。
② 优质动物蛋白补充有限，每天约170g优质动物蛋白，包括每周5-10个鸡蛋。
③ 适当限制碳和水，并在19:00至7:00禁食；
④ 每天170g低糖水果；补充益生菌等；避免添加糖/糖果；充足的饮用水；
⑤ 每日摄入大蒜/姜黄/迷迭香/绿茶等。
2、运动
每周至少5天，每天锻炼30分钟；强度为最大运动强度的60%~80%。
3、压力和睡眠
每天进行两次呼吸练习以及减轻压力，建议每天晚上睡眠至少7小时。
研究人员通过评估人类DNA的甲基化来判断“生物年龄”，结果显示，干预组的生物学年龄比对照组年轻3.23岁，血液甘油三酯水平更低。
许多研究也证明，运动和放松运动等生活方式的改变可以延缓“生物年龄”。
延伸：老年人应该避免这些事情
1、戒烟
中年人年龄段的划分是45岁到59岁。在中国按年龄划分为四个年龄组，即青年组、中青年组、中年组、中老年组。中青年组年龄段是30-39岁，而其他的青年组是指29岁以下，中年组指40-49岁，中老年组指50岁以上，而联合国。
2、戒酒
世卫组织将酒精列为致癌物质，长期饮酒会导致多种癌症，心血管疾病，胃部疾病风险增加，严重影响老年人的正常生活，经常饮酒的老年人，患认知障碍和阿尔茨海默病的风险高于普通人群。
所以在现行标准下，中年人是指45岁—59岁的人。为什么会把45岁作为中年和青年的分水岭呢？其实这主要是根据心理尤其是身体状况来划分的。到了45岁，人活了大半辈子，可以说已经成熟了，心理上会和年轻的时候发生不少的变化。
3、戒掉对保健品的依赖
许多老年人认为当他们老了，身体不好，需要通过吃保健品来保养身体，所以很多人会大量购买保健品，事实上不建议采取这种做法，普通人只要保证正常的饮食摄入就能满足，满足身体的需求。
盲目服用保健品容易导致身体营养素摄入过多，危害身体健康，此外盲目服用保健品，导致肝脏负担加重，诱发肝脏损伤。
未成年人：0至17岁。青年人： 18岁至65岁。中年人： 66岁至79岁。老年人： 80岁至99岁。长寿老人：100岁以上。我们所熟知的年龄分段，是早期国计民生原因所致的自行标准，自行国力原因下的退休等提前的特殊标准，也可以。
