2022年中国官方年龄段划分，导语：年龄是有生物学基础的自然标志，古人对不同年龄段有不同的称呼，如襁褓、弱冠、直立、不惑、铠甲等，都对应不同的年龄。
由于平均预期寿命的增加，老年人的年龄范围也出现了一定的变化，让我们一起来了解一下老年人的年龄标准吧。
2023年“老人年龄标准”揭晓，过了这个年纪，就可以称呼老年人了
现在是2023年，在人们生活水平提高的同时，生活观念也发生了很大变化，老年人的年龄划分也有了新的标准：
世界卫生组织老年人年龄分类标准如下：
年轻人：不到44岁
中年：45～59岁
年轻人和老年人：60~74岁
老年人：75-89岁
长寿老人：≥90岁
中华医学会和老年医学会标准：
而如今，世卫组织给出这样的标准，40岁以下，属于青年人，45—59岁属于中老年人，60—74岁称作年轻老年人，75—89岁称作一般老年人，90岁以上，称作长寿老年人。可见，这个新的标准也是根据人们的平均寿命进行改动的，毕竟。
中年（老年期前）：45～59岁
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老年人（老年期）：60～89岁
老龄老年人：80岁或以上
长寿老人：90~99岁
百岁老人：≥100岁
通过这个标准，我们可以看出人们的年龄超过60岁之后被称之为老年人，当然了，年龄仅仅是一个数字。
如何让你的身体“年轻”。
1、饮食
以植物为中心的饮食干预，包括：
① 各种蔬菜，每日摄入深绿色蔬菜和十字花科蔬菜各占473毫升，额外摄入大约710毫升有色蔬菜，不包括白薯和甜玉米60毫升南瓜子或南瓜子酱。
② 优质动物蛋白补充有限，每天约170g优质动物蛋白，包括每周5-10个鸡蛋。
③ 适当限制碳和水，并在19:00至7:00禁食；
④ 每天170g低糖水果；补充益生菌等；避免添加糖/糖果；充足的饮用水；
⑤ 每日摄入大蒜/姜黄/迷迭香/绿茶等。
2、运动
每周至少5天，每天锻炼30分钟；强度为最大运动强度的60%~80%。
3、压力和睡眠
中老年人一般是指从45岁开始至59岁。世界卫生组织根据现代人生命状况，提出了人生阶段年龄的新划分。具体如下：44岁以前为青年；45~59岁为中年；60~74岁为年轻的老年人；75~89岁为老年人；90岁以上为长寿老人。世界卫生。
每天进行两次呼吸练习以及减轻压力，建议每天晚上睡眠至少7小时。
研究人员通过评估人类DNA的甲基化来判断“生物年龄”，结果显示，干预组的生物学年龄比对照组年轻3.23岁，血液甘油三酯水平更低。
9岁以上根据联合国世界卫生组织提出新的年龄分段：44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，6岁至74岁为年轻老年人，75岁至89岁为老年人，9岁以上为高龄老人。这5个年龄段的划分，把人的衰老期推迟了1年，对人们的心理。
许多研究也证明，运动和放松运动等生活方式的改变可以延缓“生物年龄”。
延伸：老年人应该避免这些事情
1、戒烟
香烟燃烧时会产生数千种化学物质，其中包括大约70种致癌物质，长期接触这些致癌物，将显著增加癌症风险，与不吸烟者相比，吸烟者的死亡率将增加70%，为了健康大家必须尽快戒烟。
2、戒酒
世卫组织将酒精列为致癌物质，长期饮酒会导致多种癌症，心血管疾病，胃部疾病风险增加，严重影响老年人的正常生活，经常饮酒的老年人，患认知障碍和阿尔茨海默病的风险高于普通人群。
60周岁以上是老年人。按照国际规定，60周岁以上的人确定为老年；《老年人权益保障法》第2条规定老年人的年龄起点标准是60周岁。即凡年满60周岁的中华人民共和国公民都属于老年人。随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来。
3、戒掉对保健品的依赖
许多老年人认为当他们老了，身体不好，需要通过吃保健品来保养身体，所以很多人会大量购买保健品，事实上不建议采取这种做法，普通人只要保证正常的饮食摄入就能满足，满足身体的需求。
盲目服用保健品容易导致身体营养素摄入过多，危害身体健康，此外盲目服用保健品，导致肝脏负担加重，诱发肝脏损伤。
