今日分享《减脂期，什么东西可以吃？》
减脂期能吃什么?
减脂期能吃馒头吗?
100g馒头大约220大卡，一顿饭一般摄入400-500大卡，你可以吃200g馒头!
减脂期能吃汉堡吗?
麦当劳就有500大卡套餐，而且汉堡备注不要酱会更低卡更健康，只吃鸡肉汉堡，牛肉汉堡，不吃薯条就行了!
减脂期能吃炒饭吗?
200g米饭约250大卡，两个鸡蛋约200大卡，5g油就是大概50大卡，放在一起炒就是500大卡，当然可以吃!
一般女性每餐热量要摄入600卡左右，男性要摄入800卡左右，你可以对照食物热量表掌握你的一日三餐
体重120斤的，完全不运动的情况，减脂期每天最低摄入都要有1300大卡，你说你可不可以吃?告诉你吃够基础代谢，你会问这个那个可不可以吃，但是给你1300块让你花出去，你肯定会花，我们吃要吃的健康营养均衡，就像你花钱也要物超所值一个道理。
一顿饭600大卡到1000大卡左右。一顿饭的热量主要还是依据所吃的种类不同来确定，如果吃的主要以蔬菜水果为主，热量可能就会比较低，吃的肉制品比较多热量就会比较高。注意事项 吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有。
减脂期什么都能吃。
减脂期什么都能吃，那为什么还有减脂食谱?我们的食欲分为两种，一种分为饿，一种是馋。
我们除了要吃饱，还需要解解馋。
一顿饭有1200—1800千卡,这是一个成年人每天必须摄入的能量。人的身体在休息时是需要耗费能量的，也就是营养学中讲的基础代谢。这部分能量主要是用来维持大脑、肌肉和内脏器官的需要。更多关于人一顿饭要摄入多少能量，进入。
其次，我们偶尔需要解馋。
我们食物总类可以丰富多样，所以我们会说什么都可以吃!可以吃吃汉堡、可以吃吃小饼干，吃吃小蛋糕，但是都要控制热量，在热量不超的情况下吃可以解馋。
平时一顿饭的热量，取决于所吃的食物含有的热量，平均热量为500~600千卡。千卡也叫大卡，热量单位。1千卡等于1000卡，是1千克的水温度升高1℃所需的热量(符号kcal)。卡是卡路里的简称，由英文calorie音译而来(缩写为cal)，。
总结一下，减脂期什么东西我们都可以吃，只要控制总的摄入热量步超标就行了。所以大家懂了吗？
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