每个女性都非常在乎自己的身材，所以，你看到现在几乎所有的女性，不管胖不胖，都在控制自己的体重。减肥，成为了一个朝阳产业，市场规模上千亿元。其实，一个女人是否需要减肥，165最完美的体重，仅凭自己的感觉或是别人的印象来判断是不准确的。如果自己的体重在标准体重之内，是不需要减肥的。
标准体重是衡量身体是否健康的一个重要标准。如果一个女人的体重控制在标准之内，就算她不是很高，或者偏矮，看起来也非常有美感，非常的养眼。
那么，如何知道自己的标准体重是多少呢？国际上有一个通用的计算公式。通过这个公式就可以计算出自己的标准体重值，在这个值左右浮动10%都是正常的体重范围。只要你的体重是在这个范围之内，就不需要减肥。
165米标准体重是60kg，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
下面跟大家分享女性标准体重的计算公式。标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。根据这个公式，所有的女性都可以计算出自己的标准体重。以身体165cm的女生为例，体重控制在56公斤左右就可以了，如果体重低于50千克的话，就是偏瘦，如果体重高于62千克的话，就是属于偏胖。通过这么一算，其实很多女性根本不胖，不需要减肥。
体重过高，容易诱发代谢疾病和慢性病，如高血压、高血脂和糖尿病等等，有的人还可能出现心理疾病。而体重过低，同样危害身体健康，首先就是导致营养供应不全、不够，容易引起低血糖和贫血，也容易引起精力衰退。有的女人为了减肥而不吃饭，是非常错误的，会严重影响女性的健康。
企业回可以的，奥利司他胶囊适用于爱美女性，商务人士，中老年，青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处。
所以，女性朋友们要做的不是一味地减肥，而是要将体重控制在标准的范围之内。那么应该怎么做呢？
男性的年龄15-60岁，身高165cm，标准体重可控制在106-120斤，而女性标准体重为101-115斤。保持体重在正常标准范围之内，平时食当注意定期测量体重，荤素搭配合理，避免食用过多的肉类、脂肪类食物，可以多食用新鲜的蔬菜水果，。
平时多运动
很多人不喜欢运动，喜欢宅在家里。因为运动非常累，坚持起来很难。其实，运动是一种非常好地控制体重的方式。运动能够消耗体内多余的热量，能够让人拥有苗条的身材和健康的体魄。经常运动的人，比只是单纯靠饮食来控制体重的人，效果会更好，瘦得也更快。另外，运动还能让人心情愉悦，皮肤的状态也变好。
按照世界卫生组织的计量方法，男性165cm，标准体重：（165-80）x70%=59.5kg，女性165cm，标准体重：（165-70）x60%=57kg。1、世卫计算方法 男性：(身高cm－80)×70_=标准体重 女性：(身高cm－70)×60_=标准体重 标。
瑜伽是一种新型的减肥方式，不仅可以消除体内多余的脂肪，而且可帮助女人塑造身形，培养良好的气质。瑜伽的锻炼方式非常简单，即便没有基础的人，在一段时间之后，也可以达到理想的瘦身和塑形效果。学习瑜伽没有任何的禁忌，只需要注意一点，要准备好一张高质量的瑜伽垫。因为瑜伽有很多拉伸动作，容易产生擦伤。瑜伽垫可以有效起到保护作用。
吃饭时细嚼慢咽
吃饭速度如果太快的话，食物会迅速进入胃中。由于胃的饱腹感还没有来得及传递给大脑，会导致摄入的热量非常容易超过所需要的热量，最终因摄入过多而引起肥胖。如果细嚼慢咽，血糖会逐步上升，达到一定水平时，大脑就会接到"吃饱了"的信号，从而发出停止进食的信号。
在吃饭时，要充分进行咀嚼，一口饭要嚼20次左右，每次吃饭的时间要控制在30分钟以上，不要少于20分钟。
吃饭是要适量摄入粗杂粮。同等热量的粗杂粮比精白米面不仅含有更多的营养元素，补充人体所需的各种营养，如维生素B12、蛋白质，而且粗杂粮含有大量的膳食纤维，可以防止便秘，保持肠道畅通。玉米、红薯、大豆等都是不错的选择。
不要熬夜
1、男性身高165cm标准体重是：15岁至60岁间：53公斤至60公斤。2、女性身高165cm标准体重是：15岁至60岁间：50.5公斤至57.5公斤。世卫计算方法 1、男性：(身高cm－80)×70_=标准体重 女性：(身高cm－70)×60_=标准。
现代人生活节奏快，工作压力大，熬夜成了家常便饭。此外，晚上是很多年轻人一起聚餐、玩耍、休闲的时间，光玩肯定不够，在玩的过程中会吃各种美食，如烧烤、啤酒等高脂肪高热量的东西，非常容易导致热量超标。再加上睡眠的时间不足，身体代谢紊乱，内分泌失调，毒素累积，非常容易导致肥胖。因此，千万不要熬夜，特别是不要长期如此，规律的作息，充足的睡眠是控制体型和减轻体重的必需。
