洗澡好处多多,除了可以清洁消疲
还可以舒筋活血、改善睡眠
提高皮肤的新陈代谢
但是
如果洗澡的方式不对,却会让你生病
下面几个洗澡误区,你千万不要再犯了
倪磊
北京中医药大学东直门医院
血液肿瘤科 副主任医师
误区一:洗澡水温越高越好
泡澡为什么要三进三出,对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心脑血管意外。
误区二:冷水直接浇到身上
突然的冷水刺激不仅会造成血管收缩,血压升高,甚至会诱发心绞痛,发生急性心肌梗塞或猝死。
夏天如何科学洗冷水澡?
初期时间宜短,2分钟~3分钟即可,以后逐渐延长;洗时先四肢,后胸背,洗毕一定要擦干。
提醒:在洗澡过程中,如出现头昏、寒战等症状,应缩短淋浴时间或升高水温,以免发生意外。
注意:对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人,不宜进行冷水澡。
酒后、饱腹、空腹、剧烈运动或极度疲劳后,均不宜洗冷水澡。
妇女经期、孕期及产期应暂停冷水洗澡。
误区三:热水泡澡时间长
泡澡时间太长,会使皮肤表面失去油脂保护,从而产生干燥瘙痒等症状,还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
建议:一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。
这4种情况,别立刻洗澡!
1、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动,阻碍糖原的释放。而洗澡时,人体内的葡萄糖消耗会增多。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生因低血糖而昏迷。
2、餐前、餐后不宜洗澡
3、血压过低不宜洗澡
在低血压、低血糖的时候,或者人极度疲劳时洗澡,易因为缺氧导致眩晕或休克。这个时候如果需要洗澡,不要在浴室停留过久,注意浴室适当通风,增加氧含量。
“早上洗澡灭阳气,晚上洗澡生湿气”?
要根据个人选择,分情况看待。
早上刚刚醒来,机体护卫的阳气不能有效抵御于外,毛孔呈现开泄的状态。
如这个时候用冷水进行洗澡,有可能影响到肌表的阳气,导致寒邪从肌表入侵。
如果洗热水澡,洗澡后又没有注意保暖,毛孔开泄,风邪趁虚而入,也有可能导致机体产生毛孔开泄失调的情况,进而怕风、怕冷等肌表不固、卫阳不足埋下伏笔。
早上洗澡注意事项:
1、避免洗冷水澡,热水澡后要注意保暖,以便不当方式造成卫阳损伤。
水温不宜过高过低,洗澡水的温度超过正常的体温,即37℃,称为热水浴;低于人体的温度,高于皮肤的温度,即33℃,叫做温水浴。水温在34℃-36℃,利于去垢止痒;37℃-39℃,利于消除疲劳;40℃-45℃能舒筋活血,发汗镇痛。
2、如果选择早上起床洗澡,建议吃一些早饭。如果是低血糖,体质比较弱的人有可能出现昏厥的情况。
“晚上洗澡生湿气”,湿气一般是指湿邪,在代谢过程中,很多的代谢产物不能有效排出体外,日积月累产生的。
晚上洗澡注意事项:
企业回目前的紧急避孕方法有两种:一是放置带铜宫内节育器;二是口服紧急避孕药。毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药,主要成份为左炔诺孕酮,事后72小时内服用,通过多避孕环节发挥紧急避孕作用,使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72。
及时吹干头发,擦干身子。
正确的洗澡会带来哪些好处?
《沐浴身心经》言:“沐浴内净者,虚心无垢;外净者,身垢尽除。”
1、缓解疲劳,愉悦心情
2、促进血液循环 增加新陈代谢
松弛肌肉和增进血液循环,这样可以帮助肌肉清除代谢的产物,促使疲劳的恢复,从而减轻整天活动给人体造成的种种不适。
洗澡水的温度应与体温接近为宜,即35~40℃。若水温过高,会使全身表皮血管扩张,心脑血流量减少,发生缺氧;洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内的热量散发不出来。饭前餐后不洗澡,水温可因时制宜,例如冬天。
采用不同的洗澡的方式,所产生的刺激不一样,产生的效果也不同,我们可以因人而异进行选择。
温水澡不仅可以清洗掉皮肤上的污垢,使毛孔、汗腺保持通畅,提高皮肤的代谢功能和抗病能力,而且温水更有利于血液循环,能增加呼吸频度,促进新陈代谢,改善组织和器官的营养状态,又可以降低肌肉张力,使肌肉放松。
3、缓解炎症
泡澡的过程中还能够帮助缓解风湿性关节炎,退化性关节炎及骨性关节炎引起的疼痛不适,并且泡澡还能够促进胶原组织的延展性,提高关节的活动度等等。另外泡澡还能够改善神经炎、肌腱炎、神经痛、糖尿病等等。
正确洗澡
1、洗温水澡的水温一般宜控制在38℃~40℃
2、科学洗冷水澡:初期时间宜短,2分钟~3分钟即可,以后逐渐延长;洗时先四肢,后胸背,洗毕一定要擦干
3、一般淋浴10分钟~15分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟
4、酒后不宜洗澡;餐前、餐后不宜洗澡;血压过低不宜洗澡