水分是妈妈身体快速代谢和实现全母乳的关键成分，在哺乳期一定要多喝水，那么要喝多少水呢？
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母乳里大部分成分都是水，哺乳期每天喝4000ml水会怎样，占到88%，因此母乳妈妈需要更多的水分，可以帮助增加泌乳量，还能避免乳汁黏稠。
中国营养学会2016版，推荐哺乳期的女性每天喝2100-2300毫升水。
看到这个数值，有些妈妈可能会感到有压力，觉得自己喝不了那么多水。
正常情况下，成年人每天的喝水量不能少于2000毫升。而处于哺乳期的女性因为乳汁分泌会丢失大量的水分，因此每天喝多少水就要根据自己的情况适当增加了，如果天气热或者奶水少平时就应该多喝水，并且每次喂奶之前最好先喝一杯水。
其实，并不是真的每天要喝那么多水，我们的饮食，比如蔬菜、水果、粥、汤中也含有相当多的水分。
妈妈只要喝水喝到让自己感觉不口渴，尿液也不会颜色特别黄就可以了。
正常情况下，哺乳妈妈每天会比非哺乳状态下多喝4杯水，每杯8盎司（236毫升）。不是越多越好，过多会增加肾脏的负担，降低奶水质量 每次喂奶前喝一杯水 那么一天总共喝多少水呢？其实有个最简单的方法就是——假设一天喂奶。
一个好办法是，在自己经常喂奶的位置的旁边，放上一杯水，每次喂奶之前喝一杯。如果一天喂奶8-12次，每次都能喝一杯水的话，那一天的喝水总量其实就完全足够了。
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因此，千万不要为了产奶把自己当成「大水牛」哦~
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哺乳期每天应保证摄入2000ml左右的水。因为水是人体内营养物质消化、吸收、转运等过程的必要载体，哺乳期间女性对营养物质的需求量较平时有所增加，对水的需要量也会有相应的增加，因此每天要保证充足的饮水量。意见建议：1。
