大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：餐桌上的饮食误区
现在进入主题：
1斤=500克，800/500=1.6 斤 现代的「斤」按照各地使用习惯，与公制有如下换算：中国大陆1斤 等于 500克（g）香港澳门1斤 约等于 605（g）台湾1斤 等于 600克（g）现时香港法律规定一斤等于一百分之一担或者十六两。
今天跟大家聊聊餐桌上的饮食
哪些食物是吃了之后能够令身体储存脂肪形成肥胖的呢？
根据过往的十几年的研究，基本上可以确定这些食物集中在高糖，高淀粉的食材。
这些食物的特点就是很快的升高血糖，迫使身体分泌胰岛素，把血糖降下来，然后转化成脂肪储存在身体。所以这个机制本身就是储存脂肪的机制。
哪些食物是造成这样的后果的呢？
800克是多少斤换算，米饭，很多人早上稀饭，中午干饭，晚上干饭。每碗最少有100克，最多可能有半斤八两，也就是250克或者更高有400克。
加起来一天呢，可能有800克甚至1公斤，其中80%都会转化为糖，那就意味着每天有无数克的糖。
我们每天所需要的糖所需要的淀粉，碳水化合物只有50克（最新中国营养学会推荐最好不超过25克）。也就是说中国人的农民，工人，建设者，很多保留中国传统饮食习惯的人，每一天所吃的糖是正常的(科学家推荐)10倍到15倍，甚至20倍。
800克(g)=1.6斤。分析如下：500克等于1斤，300克等于300/500=0.6斤。所以800克等于1+0.6=1.6斤。千克是公制计量单位，一千克等于一公斤，合我国二市斤。1千克=1公斤，1千克=2斤，1千克=20两，1千克=1，
同时大量多余的糖在身体里面必定会埋下糖尿病的隐患。
这个面，我们可以看到它的结构，它就是小麦去掉胚芽，剩下的部分压成粉，再压成面，所以它是高浓缩的碳水化合物。
肉类很难吃多，鱼类也很难吃多，蔬菜水果坚果都不容易吃多，只有米，面可以变相的吃很多很多很多…
所以真正要防范的都是淀粉制品，各种各样伪装的糖。
还有还有看到这些中国人熟悉的图片，餐桌上的主要的角色就可以知道，伴随着我们从小到大，大部分人都是以这些为主食，这里面没有微量的维生素，矿物质，没有蛋白质的来源非常少，没有纤维，没有优质的脂肪支撑整个细胞生命核心的营养，几乎在断奶之后，离开母体之后，就开始缺乏，一路缺乏，所以几乎你的皮肤，你的整个骨骼，你的相貌，甚至在童年的时候开始，变得越来越差。
所以很多农村地区的人，尤其这样的饮食结构的人，很明显，十几岁就开始衰老，有些人十几岁看上去就像三十几岁，二十几岁看上去就像四十几岁，三十几岁就像五十几岁，四十几岁就像六十多岁，很明显，比都市里的营养结构稍微丰富均衡的人，至少老20岁。
有些人说如果一餐不吃米饭 就好像没有吃东西
为什么会这样呢
这就是我们几十年来的习惯，让身体细胞产生记忆了
空谷阿亮自从学习自然疗法，就断了米面，现在让我吃一碗米饭会觉得过后不舒服
身体的细胞是有记忆的
所以饮食习惯可以改的
我们的海峰老师20年带领的徒弟学生都几乎不吃米面
懂得营养，需要把肚子留给有营养的食物进入身体
今天的分享可能会颠覆大家的认知
但这就是事实。人永远只能过自己认知的生活，健康的差距就是认知的差距
就到这里，祝福每一位家人都可以在我们 的课堂学习到照顾自己和家人一辈子健康的本领，安心幸福的过此生
换算方法：公斤是国际单位，斤是我国的单位制，在我国，国际单位制kg常常被公斤替代，即一公斤等于两市斤，所以一千克等于两斤，因此800克等于。
很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。
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好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊
