医学减重专家陈伟 2022-11-08 北京
如果你是想要减肥但又工作忙碌，如果你正在减肥却收效甚微，总之，当你在面对减肥这个话题时，消耗342千卡是什么概念，都有必要了解一个概念：万卡定律。，
营养学中的“万卡定律”
万卡定律是营养学中的一个著名医学共识。
2000卡路里（CAL）=两KCAL 卡路里是一种热量单位，卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，热量来源 热量来自于 碳水化。
万卡定律
1千卡(KCAL)=4.184千焦耳(KJ)营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过
所以，其实你只要每天少摄入一点点，在不会感到饥饿的情况下，只要坚持，等积累到一万大卡的时候，你的体重自然会下降。
1千卡=1000卡(卡路里)
“万卡定律”这样影响你
每天的能量消耗一定要大于摄入量，而且最好是远远地大于，通过饮食控制和加强运动等生活方式改变，使两者拉开明显的差距。
一千卡=1000卡路里,418焦耳=1千卡=1000卡路里 热量单位换算:千卡=1卡路里=1大卡=1000卡 1千焦=1000焦耳 1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳 1千卡大约=4000卡路里 1卡=4.3卡路里 1卡=
要长期坚持上述做法，一点都不能松懈，否则又会回到原点。
不要幻想你会像瘦人那样光吃不动也照样瘦，内在的体质是天生的，要减肥就得付出努力，和懒惰陋习对抗。
减肥就是一场摄入和代谢的博弈，用万卡定律指导你的减肥过程，还要牢记四个字：少吃多动！
1千卡=1000卡(卡路里)一卡就是一卡路里，表示的是一个意思。热力学和化学使用的"热化学卡路里"，相约4.184焦耳。一般所说的卡路里还分为两种:大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
