凌晨3:00
睡意正浓的朱磊拿起手机，翻看微信群里未读的信息。“第二天实施的检测计划一般都是凌晨1点左右发给我们居民区。为了不耽误第二天的工作，我3点会起来看一眼，做到心中有数。”
凌晨5:00
6斤。最多不好说，如果牺牲 健康 的话，那会很多的…比较合理的是3～5斤 控制饮食，然后加上代餐半个月大概20斤，可以滴滴我哦 说不准的，减肥半个月后就知道了。每天只喝水，不吃饭，包你瘦下来。15～
闹钟响起，朱磊正式开启了一天的工作，将“今日上午8点做抗原自测，请志愿者做好相关准备工作”的任务发布到小区志愿者群中。
朱磊说，随着小区在职党员陆续到社区报到，志愿者队伍从原先的50多人壮大到目前的100多人，而且50%都是青年志愿者，成为了社区抗疫的坚实后盾。自封控以来，志愿者们也已养成早上5点起来查看信息的习惯了。“比如，小区当天要进行全员核酸检测，就需要20多名志愿者到现场维持秩序，他们会分为技术组、保障组、安抚组和领楼组。在收到计划后，各志愿者小组组长会安排相应的人员前来支援服务。”
上午8:00
随着各种事务的密集出现，作为居民区的“领头人”，朱磊承担了有确诊阳性患者楼栋的试剂发放工作，身穿防护服的他需要一一发放、通知到户。
上午11:00
最少瘦4斤以上。不吃饭只喝水属于摄入量低于消耗量，是可以快速达到减肥的效果。但是，减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重也会立马反弹回来。所以，不吃饭并不能起到减肥的效果。怎样健康的减肥？1，三餐规律。
一上午的抗原自测工作刚结束，朱磊又在电脑前忙碌起来，仔细汇总各楼栋发来的自测结果数据。“叮叮……”一则紧急通知不期而至：下午2点将开展全员核酸检测工作。
对于这样突发的临时任务，需要朱磊协调的工作量是巨大的。他不仅要跟社区卫生服务中心沟通，确定前来采样的医护人员人数；召集志愿者下午1:30上岗；还要通知各楼楼组长，并制作核酸采样时间计划表，由楼组长通知居民分时、分批前往核酸检测点。
做完核酸检测的前期准备工作，时间已悄然来到下午1:30。此时，志愿者已陆续到达居委会。朱磊和社区干部来不及吃一口饭，便匆匆地换上了“大白”的行头。
下午2:00
全员核酸即将开始，节食半月瘦了，这时，朱磊接到了街道转移社区确诊阳性患者的电话。拿上全新的防护服，朱磊一路小跑到该户居民家中，等居民收拾好需要的生活物品，穿好防护服，与此同时，转阳路线的消杀工作也已落实到位。
朱磊说，“从接到电话到转移走确诊阳性患者，前后花了45分钟，就跟打仗一样。”
下午2:45
与前来的工作人员对接完确诊阳性患者转运信息后，朱磊换上全新的防护服，马不停蹄地加入到全员核酸采样工作中。
作为机动人员，朱磊需要眼观六路耳听八方，在各个点位反复巡查，维持现场秩序，根据情况及时调整人员、物资。“小区面积不大，可每天基本都要走20000多步。”朱磊说道。
下午6:00
经历4个小时后，整个小区的核酸检测工作全部完成，朱磊回到办公室时，才感觉到了饥肠辘辘，扒上一口饭菜，感觉格外的美味。然而办公室内电话铃声此起彼伏，朱磊和社区工作者不得不一边吃饭一边登记居民就医、配药等问题。
晚上7:00
“书记，我们楼里有个80多岁的阿姨突发脑梗，你快来看看。”听到小区某楼栋楼组长打来的求助电话，朱磊立刻从座位上跳起来，一刻也不敢耽误地冲出了居委会。
一路上，朱磊拨通了120急救电话，通知老人的家属，与主动应援的小区医生线上沟通老人状况……不出半小时，老人的儿子就赶了过来，朱磊将提前准备好的就诊单交给了他。
所幸抢救及时，老人的情况逐渐好转。得知消息的朱磊终于有了些许笑容。
如果你体重是75kg(150斤)每顿只吃少量水煮菜，半个月瘦个7斤到8斤是没有问题的，这是不用运动的，但是前提是，你每顿真的吃的很少，一直感到饥饿。但是从外型上来看，你依旧是胖子，半个月只能降体重，外形不会变化。
晚上8:00
午夜12:00
朱磊和社区工作人员们终于能带着忙碌了一天的倦意进入浅浅的梦乡，短暂的休息让他们的身心得以放松。因为新的一天，新的任务还在等着他们……
被问及封控以来最大的感受时，朱磊坦言，“虽然很累，但小区检测出的阳性患者数量在下降、居民的生活也越来越有序，一切都在向好的方向发展。我相信，至暗过后，胜利就在前方。”
在长宁，像朱磊这样“连轴转”奋战在抗疫一线的基层社区工作者还有许多。在他们疲惫的身影后，是万家灯火的安宁以及对战胜疫情的信心。
