25岁女生戒碳水减肥，暴瘦30斤后，却秃头了？！
2022年11月据山海视频消息，浙江温州25岁的女生小李因脱发严重到医院就诊，5个征兆说明你正在变瘦，其头顶以及两侧已可见头皮，约有1/3的头发都掉没了。
2022年11月据山海视频消息，浙江温州25岁的女生小李因脱发严重到医院就诊，其头顶以及两侧已可见头皮，约有1/3的头发都掉没了。
晚上不吃晚餐，一个月下来大概能瘦5到10斤，这是一般人的重量。但是也是有特殊情况的，有一些人由于身体基数相对较大，所以坚持一个月不吃晚餐，起体重就能够看到明显的改变，部分超过了150斤的肥胖症患者坚持一个月不吃晚。
为了维持减肥效果，这样的饮食习惯她也一直在保持，不久后便出现大量掉发的情况。①
医生诊断其为急性休止期脱发，大多数的急性休止期脱发与营养不良、产后激素水平变化或急性疾病相关。随后医生给予小李用药治疗，同时建议小李恢复正常的饮食。
江苏省肿瘤医院临床营养科主任王卉2022年11月接受扬子晚报采访时解释，戒掉碳水化合物导致的最直接问题就是营养不良。一是宏量营养素的营养不良，即碳水、脂肪、蛋白质这三大产能营养素摄入不足；二是微量营养素，也就是各种维生素和矿物质的摄入不足。“头发的主要成分是角蛋白，宏量营养素跟不上，掉头发的问题就没有办法解决。”②
另外，过度节食减肥还会导致身体出现其他各种问题，比如皮肤松弛、内分泌失调、肾功能衰竭等。
这些错误减肥方法很害人！
1、不吃主食
首都医科大学宣武医院营养科副主任医师李缨2020年在健康时报刊文表示，不吃主食减肥这种方式很不推荐，主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源，并且人体大脑中枢神经细胞唯一能量来源为血糖，因此不吃主食是不对的，只是建议在选主食时，多选择粗杂粮，增加饱腹感和提供营养。③
2、不吃晚饭
河南郑州市第二人民医院临床营养科主任周燕2016年在健康时报刊文表示，不吃晚饭并不助于减肥。长时间的空腹，通过饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。④
3、只吃蔬菜
注册营养师王萍2018年在健康时报刊文表示，蔬菜热量低仅指蔬菜本身，但蔬菜经过不同的烹调方式会让其热量大增，很可能还会让你能量摄入超标。大多数蔬菜每百克热量在20卡以内，如果这样的蔬菜洗洗就吃，还真能减肥，但若将蔬菜放进油锅里翻炒，热量就往上蹿。⑤
4、只吃水果
国家公共营养师高丹红2014年在健康时报刊文表示，很多人认为水果远离脂肪，是绝佳的减肥食物，却忽略了很多水果糖含量很高。只吃半个西瓜，能量也相当于三碗米饭了，你还指望靠吃这样的水果减肥吗？⑥
5、吃减肥产品
6、只运动不控制饮食
减肥是需要运动和节食相结合的，有人天天运动，但饮食没有控制好，还是瘦不下来。除非能够做到天天跑5公里、10公里，把吃的一些高热量食品全部给代谢掉，不然运动一停下来，体重又会上涨。⑦
一个月坚持不吃晚饭不吃东西的话能瘦多少斤？ 会的，一个不吃的话，基本上会瘦7-8斤左右吧，这是健康的减肥重量。 采纳哦 坚持不吃晚饭多久能瘦多少斤 早上六点半起来去健身器材里运动一个半小时，然后吃早饭，。
减肥专家教你“吃瘦诀窍”
北京中医医院杂病科副主任医师吴义春2021年在人民日报健康号上刊文分享了一个“吃瘦诀窍”——高蛋白、高纤维、低碳水。做到这三点，可以有效降低体重。
一个月不吃晚饭能瘦几斤 一般来说坚持一个月不吃晚饭可以瘦5—10斤左右，不过我并不推荐这种减肥方式。不吃晚餐确实可以通过减少热量的摄入来达到减肥的效果，不过在这个过程中其他的习惯要保持不变，但是这种减肥方式并不。
1、高蛋白：多吃肉鱼豆蛋奶。
2、高纤维：多吃粗粮和绿叶蔬菜。
3、低碳水：少吃白米白面，每餐一拳大小即可，吃不饱就多吃肉。⑧
本文综合自：
①2022-11-08山海视频《科学减肥！女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头》
女性一个月不吃晚饭能瘦3.5斤 一天需要摄取1500左右大卡热量，晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话，一个月会减少450*30的热量。女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈3.5斤 男。
②2022-11-10扬子晚报《戒碳水减肥后，女生大量掉发局部“秃头”》
③2020-01-03健康时报《减肥不能不吃主食》
④2016-04-29健康时报《放弃晚饭不能减肥》
⑤2018-10-16健康时报《蔬菜吃错了不减肥》
⑥2014-08-21健康时报《水果晚餐减肥有隐患》
⑧2021-12-04人民日报健康号“中医减肥专家吴义春”《减肥别再不吃主食了！》
每天不吃晚饭，也是一种很好的减肥方法，但应该注意，如果患有胃病的人，如果长期不吃晚餐，这样容易加重病情。如果一个月不吃晚饭，大约能减10斤左右，但也因人而异。最好的方法应该在晚餐，适量吃些易消化的蔬菜水果或者。
