俗话说“久坐伤腰”，不正确的坐姿给腰椎带来的伤害更是巨大的。那么，你知道哪些坐姿需要改正吗？
最伤腰的几种坐姿
窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
椅子只坐一半
有的人坐着时习惯只坐椅子的前半边，背部斜靠椅背，2尺2的腰围体重是多少重，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。看似轻松惬意的姿势，却会令脊椎拱起。当腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
此外，伏案工作时，过度松垮、过分前倾、过分挺直的坐姿都不利于腰部健康。
腰围2尺6是86.66厘米。尺，中国市制长度单位（亦称“市尺”。一尺等于十寸。西汉时一尺等于0.231米，今三尺等于一米）。1尺=10寸，2尺6寸=26寸。1寸=10/3厘米。2尺6寸=26×10/3=86.
跷二郎腿
人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。
腰围2尺6指的是86.666厘米，3市尺等于1米，1米等于100厘米，按照这样的标准，用100除以3再乘以2.6便可以将2尺6换算成厘米，其他的尺码也可以这样换算。买裤子时经常需要选择码数，如此一来便需要测量腰围，腰围的单位多。
端正坐姿拯救腰椎
端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步。
日常学习和办公时，先调整桌椅的高度，使电脑屏幕或书本的中心与胸部在同一高度，也可以选择垫高电脑的方式。然后腰部挺直，肌肉尽量放松，颈部微屈，使视线轻度向下，与水平线成30度夹角。
腰围2尺6指的是86.666厘米。3市尺等于1米，1米等于100厘米，按照这样的标准，用100除以3再乘以2.6便可以将2尺6换算成厘米，其他的尺码也可以这样换算。买裤子时经常需要选择码数，如此一来便需要测量腰围，腰围的单位多。
这样的姿势下，腰椎间盘、颈椎间盘受到的压力负荷最小。
端坐时，有两个要点要记牢：
1.坐着时，腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。
2.千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
需长时间坐着时，可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。此外，长时间伏案工作后，记得适当中休。
做好腰部锻炼
可以拉伸臀部肌肉，提高髋关节灵活性，缓解腰部紧张。
可以拉伸躯干侧面肌肉，改善肩颈部和腰部紧张。
可以改善下背部紧张，预防腰部和膝关节劳损。
腰围2尺6等于86.66厘米，腰围2尺4等于79.99厘米。基本单位换算：1尺=33.33厘米 演算步骤：2.6X33.33=86.66厘米，2.4X33.33=79.
在结束一天的工作后，可以做一些拉伸放松一下腰部，缓解疲惫。
