2月3日到3月2日，共锻炼28次keep，从115公斤到102.6公斤。也就是减了24.8公斤。相当于每次减肥0.89斤。
从上面规律看，我已经后面会越来越难。离目标180斤，还有13.3斤。就是4月30日减肥13.3斤。相当于每天0.5斤。难度很大。但是我一定会坚持下去。
1斤等于500克，115斤就是
当我瘦到180斤以后，我会继续锻炼肌肉，让自己6月底瘦到170斤，有腹肌有胸肌，有肱二头肌。
这次减肥，我终于明白了减肥真谛，总结如下:
1身体由蛋白质，脂肪，碳水化合物，糖，水组成
l15斤等于115斤。1斤=500克=1斤。斤与斤换算前后单位相同，即:115斤=
3人类原始社会，物质非常匮乏，所以，需要储存脂肪来保存能量，让自己活下去。随着人类进化，脂肪的功能并没有变化。当你节食的时候，大脑会给身体信号，降低基础代谢率，不让脂肪消耗，而且1kg脂肪需要消耗7700大卡。其实节食减肥减的是水分，不是脂肪，更有可能减的是蛋白质，降低了基础代谢率。当你吃的时候，大脑一定告诉身体，马上把能量转化成脂肪，储存起来，避免下次再节食。所以，越节食就会反弹越厉害。要保证基础代谢率的提高，才是减肥的必须的。
一公斤等于两斤，你除于二就好了。你男朋友的话是57.5斤
4脂肪想在身体里储存起来，要跟甘油结合。形成甘油三酯。减肥要做的，就是减少他们的结合，把脂肪氧化排出去。所以，必须要运动，加速血液循环。然后让身体运动消耗能量大于吃的能量，这样甘油三酯就会分解，然后通过运动排出去。市面很多卖减肥药的，其实就是分解甘油三酯成脂肪和甘油。但是不运动，脂肪和甘油又会结合成甘油三酯。所以，必须运动。每天集中一个时间段，快走6000步，就可以起到加速血液循环，分解甘油三酯成脂肪，然后氧化排出来。但是只是通过快走，远远达不到快速减肥的效果。这就需要通过keep健身，私人定制自己的锻炼计划，让大脑记不住每天锻炼模式，这样就不会存在瓶颈记忆。就可以持续减肥了。
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5大脑只吸收碳水化合物转化的糖，或者直接吸收糖。所以，吃糖的东西会很快乐。不吃主食碳水化合物，就会让大脑感觉很疲惫，没有能量，记忆力衰退，内分泌失调，甚至老年痴呆。所以，必须补充碳水化合物，让大脑健康。
6所以，肉，碳水化合物，水果要均衡的吃。吃饭只吃半饱，当吃饱了，就回能量超标，储存成脂肪。脂肪越多，回让自己没有劲，大脑迟钝，也没有精力，夜没有自信。
115斤是57.
