红网时刻1月19日讯（通讯员 曾小佳）来自江苏泰州的周女士，在过去的5年里体重直线飙升，身高159厘米的她，大体重一般瘦几斤出现平台期，体重一度超过150斤，逼近160斤。过度肥胖让过去的周女士28岁看着像38岁，身边的人也经常以肥胖问题笑话她，这给她带来了很大的打击，也让她下定决心减肥。
在减肥的几个月里，周女士表示自己也遇到过困难：“在减到130斤的时候出现了平台期，体重有将近2周都没什么变化，当时信心都下降了很多，比较有压力。”脂玫乐体脂规划师李明山表示，这是一个瓶颈期，瘦身的过程中遇到瓶颈期是很常见的事，因为我们人体的代谢以及内脏器官对于我们的瘦身导致的各种变化，需要有一个适应过程，体重过快地往下掉，往往是不科学、不健康的。在面对瓶颈期时，我们要保持一个良好的心态，积极配合体脂规划师的安排，后期会顺利继续瘦下来的。
首先，平台期出现的时间，因人而异。有些人刚开始减了几斤，就会遭遇平台期，而有些人减掉10斤会遇到，但有些人甚至减掉了20斤甚至30斤才遇到平台期。通常来说，第一个平台期，一般出现在减肥开始的20天前后，或减掉了。
经过86天的努力与坚持，周女士终于减掉了31.4斤的脂肪，瘦到了123.2斤。她表示，只要保持在减肥期间养成的饮食生活习惯，相信将来也一定能继续保持一个好的身材。
当减肥减到一定程度的时候，大概在瘦5-10斤就会出现平台期，在平台期间体重不会下降，而是一直保持体重，主要是因为减肥期间机体过量消耗能量使体重急速下降，这样会使机体出现自我调节的作用，以防止过度消耗能量，造成机体内。
对于周女士的情况，脂玫乐首席营养师刘洁表示，从周女士的生活和健康情况来分析，她是典型的痰湿体质引起的肥胖，尤其是她的饮食习惯也不好，对身体又造成了一定的伤害，更是加剧了她的肥胖问题。
瘦多少斤会进入平台期 一般是5到10斤的节点，很多人都知道减肥的时候首先掉下去的就是水分，那么在身体开始消耗殆尽之后就会流失肌肉，脂肪也是会短暂的流失的。遇到平台期之后可以通过改变饮食习惯来突破，如果你是以素食为。
像周女士这样的情况，刘洁建议要做到以下三多：
1、多喝水。可以多喝玫瑰花茶，就是用干玫瑰花瓣直接泡水喝，就不要加糖加蜂蜜这些其他的东西了；
2、多吃温性水果。温性的水果优先选择红色的水果，比如说像圣女果、山楂、樱桃，都是属于温性水果；
一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。突破。
3、多睡觉。睡眠质量好有利于帮助平衡内分泌，帮助减肥。
