春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月，这是很多人的状态，但是正常情况下，特别嗜睡总感觉睡不醒，我们的身体在得到充分休息之后，可以满血恢复到精神饱满的状态，但如果睡醒了总是犯困、觉得睡不饱，是什么原因呢？
总是犯困、睡不饱要及时找原因
1、缺乏营养
一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状，这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质，才能维持每日营养所需，通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。
1、见于部分血脂高、血液黏稠患者，由于血液黏稠导致血流速度减慢、脑细胞乏氧，出现一直睡不醒、犯困、周身困重；2、在临床上见于部分患者服用药物，特别是有睡眠障碍的患者服用镇静、安眠药艾司唑仑、地西泮等，由于药物代谢。
2、睡眠质量差
现在社会很多人都是夜猫子，晚上躺在被窝里刷微博刷视频，往往一看表已经不早了，算下来每天的睡眠没有几个小时，有些情况下甚至达不到五个小时，而晚上睡眠不够，自然第二天的时候就很容易犯困。
此外还有一些人睡眠质量比较差，经常做梦打呼噜，虽然晚上也休息了，但是第二天依然感觉非常累，长期以往就会导致嗜睡出现，经常头昏脑涨睡不醒，如果不注意调理还会导致神经衰弱出现。
3、抑郁
4、睡病
青春期之后的人群很容易患上发作性睡病，这是一种原因不明的慢性睡眠障碍，这类患者在白天的时候经常嗜睡，而且不管是在什么场合什么地点都容易瞌睡，不过这种疾病大家不用担心，一般不会引起其他疾病出现。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
5、其他因素
经常犯困睡不饱，需要寻找相应的解决办法
· 保障充足睡眠
如果常常睡不醒睡不够，那么就在该睡觉的时间点保障充足的睡眠，平常晚上最好在十一点之前就入睡，养成规律的作息时间，自然在固定的时间大脑就开始准备入睡，此外，每天在中午的时候也可以适当小睡一会儿，也可以恢复精神，不至于在其他的时间犯困没精神。
· 注意饮食
经常犯困睡不醒跟一个人的身体素质也有一定关系，因此平常生活中不要总是挑食，各种食物都要多吃一点，这样才可以避免营养不良，而且很多食物还可以达到对抗嗜睡让人精神饱满的效果，比如香蕉以及菠菜等等。
总犯困睡不醒可能是因为发作性睡病、神经衰弱、抑郁症等引起的，建议患者可以到医院对症治疗。1.发作性睡病：如果患者患有发作性睡病，一般会出现发作性睡眠、睡眠麻痹、睡眠幻觉等症状，建议患者可以到医院就诊，可以在医生。
· 喝绿茶
喝绿茶是提神的不错选择，如果经常犯困没精神不仅可以喝绿茶，还可以制作成绿茶糕点。
1、睡眠质量差：夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。2、早期神经衰弱症：疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一。
· 早餐不能少
一日之计在于晨，早餐可以帮助是很提补充能量，至少上午时间短可以远离犯困没精神的状态。
总是犯困、睡不饱首先需要知道自己是什么原因造成的，从源头上进行改善，接下来也可以选择相应的调理应对方法。
7、营养不足:吃东西少营养不足容易导致困乏爱睡。多吃一点蛋白质食物可使症状改善。 8、爱睡觉,犯困还与换季时,在春季容易犯困。春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,面板。
