想要健身的小可爱们，相信很多人在开始健身后都会发现一个问题：明明减肥却发现体重居然增加了！这到底是为什么呢？是不是因为自己太不努力了？
其实不是这样的，健身初期体重增加是一个很正常的现象。下面，我们就来一起揭开这个谜团吧！
首先，我们需要了解一个基本概念：身体成分。身体成分包括肌肉、骨骼、脂肪、水分等各种组成部分。健身的目的就是通过合理的运动和饮食控制，改变身体成分比例，使身体更加健康、美丽。
健身后体重增加多属于生理性的改变，健身运动的时候，会消耗多余的脂肪，起到减肥效果，但同时会有肌肉组织的增加。轻度肥胖，本身的脂肪组织不是很多，健身运动消耗的脂肪组织，低于增加的肌肉组织，就会有体重有增加，但总体积。
那么，为什么健身初期体重会增加呢？其实，这与身体成分比例的变化有关。我们在进行健身时，会通过运动增加肌肉量，同时减少脂肪含量。而肌肉的密度比脂肪更大，所以相同重量下，肌肉的体积会更小。也就是说，当我们减少了脂肪含量，同时增加了肌肉量，体积相同的情况下，体重就会增加。
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪。
总之，健身初期体重增加是非常正常的。我们不要过于关注体重这一数字，而是应该关注身体成分的变化。只要坚持合理的运动和饮食，就一定能够达到自己的健身目标，让自己更加健康、美丽！
所以，你又会发现体重反而变重了！但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实。相同重量的两个人可能一个是健身模特，另一个可能是大胖子！为什么运动后还变重了 。
