当代人的思想相对非常开放，越来越多的人渐渐意识到拥有苗条的身材更有助于提升自己的外在形象和气质，同时还能够降低患病的风险。
所以不少人加入到了减肥的行列当中，可是有的人坚持减肥一段时间，却发现效果并没有想象的那么明显，甚至还有的人出现了越减越胖的情况。
减肥这件事情看似简单，真正做到减肥成功，还应该找到科学的适合自己的减肥方法。
生活中人们常说减肥要管住嘴迈开腿，可是有的人日常生活中明明已经做到了，这两点为什么还是没有瘦下来呢？可能对于以下这几个因素有关，不妨赶快来看看吧。
因为没有进行力量训练。应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
明明“管住嘴，迈开腿”了，为什么还没瘦下来？或与以下因素有关
过度节食导致代谢下降
有些人可能会通过节食减肥的方法来控制身材，因为人们发现节食减肥的效果是非常明显的。
其实节食减肥并不是一个正常的方法，长时间节食会导致营养物质摄入不足，为什么腿不容易减下来，从而造成代谢速率下降的情况，反而不利于减肥瘦身。
运动项目长期不变
腿老是瘦不下去可能是这几个原因 一般脂肪过多主要是因为摄入的热量超标，而腿肚子上的肥肉一般比较松软，也很容易消减掉，因此，适当做一些深蹲运动，或使用体育器械进行力量练习来燃烧脂肪是不错的做法。如果腿部的肥肉已经。
就拿跑步运动来说，每天跑步30分钟以上过去才开始消耗脂肪，所以对于那些想要减肥瘦身的人而言，运动的选择可以多变换几个。
饮水量不足
水是生命之源，水几乎参与着所有的身体功能运转，如果身体严重缺水的话，很容易导致身体功能以及身体的健康状况受到影响。
对于那些体内水分不足的人而言，也可能会导致脂肪消耗速率比较慢，因此减肥过程中应该让身体喝饱水，每天的饮水量至少维持在1500~2000毫升左右。
造成身材发胖的原因是什么？以下这几点最好多注意
1、经常熬夜
可能很多人绞尽脑汁也没有想到熬夜与肥胖有什么联系，如果经常熬夜的话，会影响到身体瘦素的分泌，同时熬到深夜，也可能会想要吃东西。
所以熬夜是一个可能会造成身材发胖的行为，因此希望你能够多加注意，建议养成早睡早起的习惯。
因为腿部肌肉比较发达，所以我们训练后腿部肌肉受到刺激反应会很激烈。所以我们在训练结束后需要做放松运动来减少肌肉的酸胀感。几组简单的动作，即使每天很少走路，也能使我们的腿保持健康。坚持下去，大腿不仅可以瘦下来还能拥有。
2、饮食不当
饮食可能是造成身材发胖的最主要原因，如今餐桌上的食物种类越来越丰富多样，很多人吃东西的时候却不懂得节制，经常吃一些大鱼大肉。
若想身材变瘦，哪些食物值得推荐？
--西兰花
很多人在减肥的时候或许会选择吃水煮西兰花，其实这是一种非常不错的选择，西兰花作为一种蔬菜，其热量比较低，而且其中含有丰富的纤维素。
因此，日常生活中能够适量吃点西兰花，或许可以加速脂肪的消耗和燃烧，对于减肥瘦身有帮助。
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--粗粮
饮食中最重要的食物就是主食，可是那些常规的主食当中，碳水含量相对比较高，很容易影响到减肥的效果。
--鸡蛋
研究数据显示鸡蛋当中含有身体所需要的十几种营养物质，因此其营养价值是比较高的。
而且鸡蛋的饱腹感比较强，因此对于那些想要减肥瘦身的人而言，平时也可以适量吃点鸡蛋，或许能够控制高热量食物的食而入，让你悄悄变瘦。
你还知道哪些方式方法对于消耗脂肪有帮助呢？欢迎在下方留言评论，也希望你能够坚持做到。
