为什么喝酒一宿睡不着，【英国《每日快报》2021年12月30日文章】题： 睡眠：夜间饮酒的流行让人相信辅助睡眠——这就是“对立面”
睡眠慈善组织表示，睡前千万不要喝酒！虽然酒精最初可以帮助放松，但它会阻止进入深度睡眠。此外，酒精还会导致夜间因脱水和需要频繁上厕所而不断醒来。
酒后失眠可能是饮酒所致的，平时要注意休息，补补盖。当然也可能是喝酒之后有一些兴奋可以喝喝白开水，尤其是每天早上空腹喝一大杯温开水瓶肠，就少吃辛辣的食物，戒烟戒酒，适当的活动，每天至少锻炼30分钟以上注意调理，尽量。
事实上，许多人相信在睡前喝一小口酒有助于入睡。然而，接近就寝时间饮用酒精饮料“实际上适得其反”，这会导致在夜间反复醒来。所以，建议尽量在睡前三个小时内不要喝酒。同时，咖啡因也会阻止入睡并妨碍高质量的睡眠。因此，建议人们在接近就寝时间时减少饮酒并避免摄入咖啡因。昼夜节律是遵循 24小时周期的生理、心理和行为变化的，这些规律被环境的明暗左右，同时会影响绝大多数生物。
酒精可以刺激你的小脑，使人兴奋，导致睡不着。小脑是控制身体平衡的，酒精能麻痹小脑，使人身体不平衡，所以酒喝多了一般是心里清楚，身体不受控制（实际使小脑麻痹了）。少量的酒能使人兴奋，自然也就睡不着了。少量的饮。
研究表明，睡前大量饮酒的睡眠者“往往容易延迟入睡”，这意味着他们需要更多时间才能入睡，也更有可能出睡眠中断和睡眠质量下降的情况。人们的睡眠方式和需要的睡眠时间因人而异，并且随着年龄的增长而变化。如果失眠的时间不超过三个月称为短期失眠，持续三个月或更长时间的失眠称为长期失眠。
人体在喝酒后会进入三个时期,分别是兴奋期、共济失调期和昏迷昏睡期。通常在人第一个时期就是兴奋期,因饮酒后酒中的乙醇会快速通过血脑屏障,刺激脑神经引发大脑神经的异常放电信号,因此人会进入兴奋期,兴奋期时就会有睡不。
