起床后心情低落、烦躁
有时甚至想发脾气
这种“起床气”是正常的吗？
据专家介绍
有3种疾病容易和“起床气”混淆
其实不是“起床气”
自己本身缺乏太多的挫折和困难的考验，所以当自己真正遇到难处的时候，自己往往会因为内心缺乏足够的坚强而不知所措只能够通过哭的方式来表现出自己内心的这种迷茫和失落，要想改变这种状况，就要学会自己调整好心态，让自己能够。
快来跟着小圈一起看看吧
郭兮恒
1 眼泪是由感情压力引起的，也就是说人的感情到位了，伤心了就会流泪。快乐和伤心都是有助于这种化学合成物释放。或者是受冷空气、风、沙土或者感冒影响而掉的眼泪，受外界影响的眼泪和伤心时的眼泪有很大的不同。2 在正。
首都医科大学附属北京朝阳医院
睡眠医学中心 主任医师
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“起床气”不是病，只是一种现象
“起床气”是生活当中的一种现象，自己无缘无故突然哭了，从医学的疾病分类讲并没有这种疾病，就是指有些人在睡醒以后，莫名其妙地出现一些情绪的问题
比如郁闷、情绪激动或者是生气，严重时还会出现哭闹、吵架，甚至骂人的现象。
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这4种疾病
容易和“起床气”混淆
1.异态睡眠
还有一部分人，比如小孩早晨被叫醒的时候，会出现哭闹，这种现象是异态睡眠的一种表现。
2.嗜睡症
嗜睡症最大的特点是对睡眠的需求量特别大，如果在困倦的时候，很想睡觉，但是不让睡觉，那么有的人会出现极其烦躁，甚至经常发火。
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3.伴有猝倒的发作性睡病
4.快速动眼睡眠行为异常
另外，针对有些老年人在睡眠过程当中，经常出现说梦话，甚至睡眠当中惊醒，这个时候如果伴随情绪上的愤怒，或者行为方面出现暴力，也容易与“起床气”相混淆。如果出现类似的现象，及时到医院进行详细检查。
哭出来之后就会感觉轻松了很多，像是心里的某种东西被释放了。大多数经常莫名其妙想哭的人都是女生，女生的泪点特别低，而且又特别的感性。据说就是因为这样，所以你平均下来女性的寿命要长于男性。
这些疾病要与“起床气”区别开。
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为什么会出现“起床气”？
1.睡眠的质和量有问题
2.与个体因素有关
3.工作生活压力大
在临床观察中，出现“起床气”的大多数人，是由于出现了睡眠不足、 睡眠质量下降，导致的一系列情绪问题。临床数据来看，能够睡到非常完美的人群，是相对比较少。80%的睡眠都不太理想。还有一方面，出现“起床气”与个体因素有关，女性、年轻人发生“起床气”的情况比较多。另外工作、生活压力大，睡眠极度不规律的时候，就更容易发生“起床气”。
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如何缓解“起床气”？
1.睡眠要规律
首先一定要注意生活起居要规律，保证每天晚上在11点之前入睡，睡够8小时。
2.保证睡眠质量
因为哭是发泄，发泄自己的不满，发泄自己的失望，发泄自己的失落，每一次都在哭中坚强，然后改变，变成不一样的自己。哭是一种情绪释放的结果，很多难过的时候，狠狠的哭一场哭完你会觉得没什么大不了的，它会使我们轻松 。
睡眠质量要有所保证，睡眠环境要相对温馨，充满安全感。
3.叫醒方式要温暖
早晨起床最好是自然醒，如果需要被叫醒，方式一定要温柔。
4.适当运动
适当地进行运动，可以缓解精神上的焦虑和压力，减少“起床气”的发生。
5.听舒缓的音乐
也可以多听一些舒缓的音乐，让自己放松下来。这些举措可以减少“起床气”的发生。
健康小贴士
经常想哭或者是控制不住哭泣往往是一种情感障碍比如抑郁症。抑郁症患者经常感觉到情绪低落高兴不起来内心压抑痛苦愁眉苦脸，感觉到自己没有兴趣没有乐趣有行尸走肉的感觉。对于目前现状有痛苦的体验会控制不住内心的压抑情绪出现。
一、这4种情况并不是“起床气”
二、为什么有人会出现“起床气”？
二、如何缓解“起床气”？
