最近又降温啦
有的人会出现
手脚冰冷、肩关节发凉
腰疼、胃不舒服等问题
这些该如何调理？
快来一起看看吧
因受凉导致肩关节发凉、疼痛
该如何缓解？
逯俭 北京中医药大学东直门医院针灸二区 主任医师：如果明显感觉到因为受凉导致肩关节发凉、疼痛，但并不影响肩关节的活动，这时候可以在家自行采取一些措施缓解疼痛。
如果出现了肩关节疼痛，并且肩关节活动受限，双脚冰凉是什么原因?如何处理，还有夜间疼痛加重，有可能就是肩周炎，这种情况就不要自己在家治疗，建议到正规医院进行治疗，防止贻误病情。
推荐：中药热敷法
用两种中药：五加皮、千年健
五加皮：从中医来讲，有祛风除湿的功效，可以祛除导致肩关节疼痛的风寒之邪，同时可以消除因为风寒之邪导致的局部水肿。
千年健：从中医来讲，也是祛风散寒通络的药物，它和五加皮合用的时候有协同作用，可以增强五加皮的祛风除湿、利水消肿的功效。
当药液温热时，用毛巾浸泡，浸泡后拧得稍干一些，热敷疼痛的肩关节部位。
每次热敷10分钟，感觉到毛巾不太热了，就可以再换一下。
一般冬天手脚冰凉可因缺少运动，因而多运动就会加速周身的气血运行，这样就不会感觉到冷了；第二个原因部分人群穿衣过少，过食寒凉之物或久居寒凉之地，所以应及时添加衣物，不要过食生冷寒凉食物或久居寒凉之地，如此，。
推荐：代茶饮——徐长卿
功效：徐长卿在《中国药典》记载，可以祛风、化湿、止痛、止痒。
方法：徐长卿3克，开水冲泡10分钟后就可以饮用了。
当肩关节出现受风受凉的疼痛情况，就可以用这个代茶饮。
一到秋冬，腰痛的老毛病又犯了
这是为什么？
肖京 中国中医科学院西苑医院康复医学科 主任医师：从气候角度来说，气候快速变化时，人体没有很快适应过来，本来肌肉是松弛、舒适的状态，突然冷了之后，肌肉会收缩、痉挛，就会引起腰部疼痛。
另一方面，有的患者有陈旧的慢性腰部损伤，受凉之后，陈旧的伤诱发出来了，引起腰部疼痛。
如何预防和缓解秋冬季节
因受寒引起的腰部疼痛？
除了保暖和搓腰，还有一个固护肾腰的中医保健小动作，这个小动作会刺激到我们的膻中穴和膀胱经，一定程度改善腰凉、腰疼。
动作一
两脚分开与肩同宽，两脚平行向前，两个手推到头顶向外画弧，回捧到胸前。然后两手向后画弧，推到脊柱两侧，按肌肉的同时两膝伸直，身体向前倾，弓背，两个手摸到两脚前，让脊柱节节拔开，两个手向前伸，带动身体逐步抬起。
手脚冰凉的原因主要是阳虚体寒和气血不畅造成的，需要根据不同的情况进行不同的治疗。1、阳虚体寒：当身体阳气不足时，会导致阴寒内盛，除了手脚冰凉之外会全身畏冷，容易腰膝酸软、小便清长，男子遗精，女子月经失调，同时可。
动作二
手在向外画弧，回到胸前向后划弧，推到脊柱两侧的肌肉，弯腰弓背，两手摸到脚前，两手向前伸。尽量拔长脊柱，然后用手向上举起，带动身体站直。
一到秋冬，胃部发凉、发痛
有时还恶心呕吐、食欲不振
这是为什么？
杨威 中国中医科学院中医门诊部 主任医师：进入秋冬季节以后，气温下降，自然环境当中的寒凉气息越来越多，人体的阳气逐渐减少，尤其是一些中老年人，只要一受冷，就容易出现肠胃不舒服、胃脘冷痛的情况。
胃部受凉积累到一定程度就会出现胃脘冷痛的不适感，而在这之前，我们其实可以通过观察双手来辅助判断我们是否存在胃部受凉的情况。
⑴体质原因，身材瘦小的女性更容易出现手足冰冷的现象。这是因为此类女性体内脂肪含量低、散热快，并且末梢循环差，自身缺乏有效的温度调节机制，容易出现手足冰冷的现象。⑵饮食原因，在饮食摄入的过程中如果摄入的血糖过少就容易。
古籍《杂病源流犀烛》当中记载“胃中寒则手鱼际之络脉多青”，也就是说手鱼际部位的脉络颜色，如果偏于青紫色的话更容易出现胃部寒凉阳气不足，这样的现象就应该尤其要注意避免着凉，注意预防胃部的冷痛。
饮食调理
1、丁香鸭。把煮好的鸭肉，用葱姜爆香，放入料酒、生抽、冰糖，接着放入桂皮、丁香、八角、草豆蔻，翻炒入味。最后加入清水炖煮，收汁即可。
小贴士：丁香鸭配料偏于温热，容易上火，口气重、偏于火热体质的人，不宜经常食用。
2、广式羊肉汤。把煮好的羊肉放入砂锅中，加上玉米、马蹄、红枣、当归等配料炖煮2个小时。
小贴士：羊肉汤也是偏于温热的，火热体质的人，是不适合经常食用的。
3、干姜粥。用大米和干姜熬成粥食用。
手脚冰凉的原因：1、阳虚体寒：用老百姓的话说，阳虚体质的人火力不足，尤其是气不足，因此无法推动自己周身的血液运行到肢体的末端，很多白领都属于阳虚体质；2、由于过食寒凉：关于过食寒凉问题，这也是现代文明病，很多人。
小贴士：姜性辛散，不建议大量食用
4、生姜大枣蜂蜜茶。用家里的生姜切两片，大枣两枚，加入一小勺蜂蜜。
按摩穴位调理
在秋冬季节
出现手脚冰凉的情况如何调理？
逯俭 北京中医药大学东直门医院针灸二区主任医师：
一款代茶饮
我们可以取肉苁蓉3克和杜仲5克，两个药放到一起进行煎煮，水开以后可以煎煮5分钟，这时候我们温热服用，可以达到温阳散寒的目的。
泡脚
小贴士：皮肤溃疡、糖尿病末梢神经病变等，一般都不主张使用泡脚的办法。
总结来说：
手脚冰凉的常见原因有：1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过。
（1）肩关节发凉、疼痛：使用五加皮、千年健进行中药热敷法；徐长卿代茶饮；
（2）腰疼：“洋葱式”穿衣；每天搓5分钟后腰；固护肾腰的中医保健小动作；
（3）胃部发凉、发痛：饮食调理；按揉内关穴调理；
（4）手脚冰冷：肉苁蓉和杜仲代茶饮；中药泡脚。
你学会了吗？
转自：CCTV生活圈
