容易犯困的人总是承担着太多误会:
小学起,上课睡觉,被老师批评最多的就是你;
上了班,开会还犯困,领导也拿你没辙;
饭后一顿午觉,醒来时老板已经站在边上了……
而且,放眼望去,周围的人都能精神一整天,只有自己特别容易打瞌睡……
明明睡眠时间够长,昨晚也似乎睡得还行,怎么还是提不起劲呢?
容易犯困的人,到底做错了啥?
人类的入睡机制十分复杂,爱犯困的原因也有许多。前一天晚上没睡好、熬夜太晚,都会导致白天犯困。
暴力起床也会导致白天犯困。人的自然睡眠周期大概是一个半小时,当起床过于突然,或者让闹钟反复吵醒自己,睡眠周期就会被打乱,大脑还没有准备好就被强行拉进清醒状态,自然更容易困。
原因二,健康原因:中医讲究的是气血,身体好,气血充盈,气乃中气,血能养神,神定则精神充沛,睡眠质量好,反之,身体亚健康,或者是疾病状态的话,气血亏损,血不养神,睡眠自然就不好,睡不好,这觉肯定也不够睡了。原。
不过,除此之外,还有几个常见的犯困原因,可能不太容易想到。
一到下午就困得不行?
午饭可能吃错了
人的自然节律在一天之内存在波动,而下午会波动到低谷。此时,人的体温会自动降低,精力也随之减退,进入休息状态。
各个年龄段的人均有一定比例,到了下午就会自动开始犯困,这是正常的。
而这时,中午要是吃了太多东西,尤其是面条、米饭等高碳水化合物的主食,喝了甜饮料,精神状态差老是想睡觉,那还会叠加上严重的「吃饱困」。,
只在公司、学校困得厉害?
真凶可能是「缺氧」
一上班、上学就困,怎么办?
辞职、退学。
如果说是工作学习内容太无聊,不要工作和学习就好……这好像也不行吧。
「办公室困」背后,一个真正的可能原因是:建筑相关症状(building related syndrome)。
建筑相关症状曾经有个不太规范的俗名,叫「空调病」,但不一定是因为空调。它与室内空调环境干燥、通风不良、污染有关,常见的症状包括眼睛发干,疲劳、胸闷、头晕头痛等。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药,事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素,一般应在月经的第一天开始服用,连续服用21天。吃的过程中不能有漏服,如有漏服而未按时补服,可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷,毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
在较封闭的空调建筑内长期工作、生活,也可能会发生缺氧,降低大脑的活动水平,令人产生困倦感。
如果一离开楼栋,犯困的状况就自动改善了,可能就是缺氧或室内污染导致的。
特定季节爱犯困?
可能要管管鼻子
与缺氧相关的犯困不止「空调病」,春困、秋乏、夏打盹,也可能跟缺氧有关。它的直接原因是:过敏性鼻炎引发的缺氧,以及对睡眠质量的影响。
当呼吸不通畅,身体和大脑一起缺氧,就会产生昏昏欲睡的感觉。如果有鼻炎,一定要及时治疗。
除了鼻炎之外,能够导致犯困和嗜睡的疾病,其实还有不少。
比如说,睡眠呼吸暂停综合征,也就是俗称的打呼噜憋气,会影响睡眠质量,让人在白天更容易困倦。感冒、流感、慢阻肺等呼吸系统疾病也可能让人精力水平下降,更容易犯困。
贫血、糖尿病、甲减、心脑血管疾病、部分肝病、肿瘤,以及阿尔茨海默病,都可能伴有嗜睡和慢性疲劳。
另外,在白天常陷入无法抗拒的睡眠,而且不分场合,随时随地都能睡,乃至突然睡过去而倒地——有这些表现的人,需要警惕「发作性睡病」。
「秒睡」其实并不总是健康的。
随时能在 10 分钟以下入睡、又总觉得特别疲惫的人,建议做个全身体检。你可能不是困了,是病了。
为什么我老是想睡觉1 环境因素 有时候,我们想要睡觉,与我们的环境有很大的关系,例如,我们坐在屋子里,或者是办公室里,不开窗户,导致屋子里的空气不流通,使得空气变得浑浊,而且氧气量减少,这个时候,如果你不出来。
从小就是瞌睡虫?
爱犯困可能是遗传的!
最后,还有一类人,似乎天生就比较容易犯困。
他们没什么基础疾病,也不熬夜,却从小就是「特困生」,从上课的岁月睡到上班的时代。
对这种人来说,爱犯困真不是你的错,因为——
其实爱瞌睡也是遗传的!
多项研究显示,一个人是否倾向于白天小睡,约 60% 取决于遗传。
为什么白天犯瞌睡这事也遗传呢?研究发现,爱犯困与三个不同的遗传倾向有关:
(1)天生需要更长的睡眠时间
(2)天生睡得浅,更容易睡不好
(3)天生醒得偏早,需要白天补觉
讲真,有些人的睡眠规律就是不同于常人,这个确实不能怪他们。
所以犯困有理。
不管春困、秋乏、夏打盹,还是睡不醒的冬三月,只要没有什么疾病,也不是处在不健康的建筑环境内,那想睡就睡吧。
每天都觉得很困是什么原因1 1、睡觉时间过长,可能因为大脑缺氧所致 大脑缺氧引起的睡觉时间过长,是一种比较常见的症状,那样会引起很多表现,比如在日常生活中,大脑缺氧的人会经常感觉到身体困乏,而且非常容易睡觉。除。
祝你不遇到那些非要叫你起来的人。