来自哈尔滨的小王今年25岁，来到我诊室的时候，上夜班白天怎样快速入睡，一张疲惫的脸上顶着一双黑眼圈。据小王自己说，他在一家酒吧工作，因为工作性质，小王总是昼伏夜出，黑白颠倒。
刚开始时小王觉得能保证每天8个小时的睡眠就行，是不是在夜晚工作他也不是很介意。入职一个月以来，小王在晚上工作的时候喝咖啡提神，但是白天却无论如何都得不到正常的休息。于是他从一个月前的精神小伙变成了如今这副模样。
你好，正常人的生物钟乱了肯定睡眠不好的，黑天睡觉是大自然的本质，所以白天睡不着一般都是白天噪音大，慢慢的习惯了就好了。
2、建立睡眠反射。也就是说要建立睡觉的仪式感。在睡前举行一些活动，比如说泡脚、喝牛奶、听轻音乐等。活动结束后立马睡觉，这样子时间长了，就会形成习惯。久而久之，就建立了这种活动与睡眠之间的条件反射。反射建立以后再做相关活动，就相当于给身体一个信号。身体接到睡觉的信号以后，就能更好的入眠。
2.需要一个良好的睡眠环境.3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了 5.睡前将白天的事情与衣服一起。
