很多人都有过这样的经历:一紧张就想上厕所；生气的时候容易胃疼，经常生气口臭不已；难过的时候会消化不良；压力大的时候，一有心事胃就不舒服，根本吃不下饭。所以，情绪是最容易被我们忽视的暗箭。控制得越差，对胃的伤害越大。
为什么会有这样的关系？
这主要是因为压力会改变肠道菌群的结构，肠道菌群平衡是肠道健康的重要标志之一。当人的情绪变坏时，他们可能会释放应激激素、儿茶酚胺、5-羟色胺等化学物质，这些化学物质可能会增加某些细菌的致病性，或导致坏细菌的增加，从而影响肠道菌群的平衡，改变肠道功能，使肠胃不适，导致便秘、腹泻和消化不良的风险大大增加。
您好！因为通常75%的胃不舒服都是心因性的，也就是心理因素导致的，比如，心情不好，郁闷，或者是压力过大等等都可能会导致胃不舒服的。这也就是心理因素躯体化的反应。
所以，当肠胃出现问题时，建议换个思路，乐观一点。可以通过听音乐、练瑜伽、冥想等方式减压。
当然，为了保护肠道健康，我们还应该做到以下几点
1.保持规律的饮食习惯:三餐吃饭的时间维持固定，可以维持正常的肠道蠕动。
由于人的大脑中食 欲饮食控制中 枢和情绪控制中 枢离得比较近，细胞活动会相互影响，所以人们心情不好的时候往往直接表现为没有胃口，不想吃饭，只有极个别情况是食 欲 旺 盛，如果长期处于这种状态，肯定就会对胃造成一些。
2.细嚼慢咽:如果食物太大快吞咽，就无法充分吸收食物中的营养，造成肠道损伤。
3.日常饮食中少吃脂肪:高脂肪食物与大肠癌密切相关，减少脂肪摄入可以降低患结直肠癌的风险。
4.补充足够的营养素:补充B族、钙和叶酸，降低大肠癌和直肠癌的发病率。
7.补充益生菌:益生菌可以减少肠道坏菌的生长，维持肠道菌群平衡，改善排便，帮助排除致癌物质，增强免疫系统。
以下是一些情绪和心理状态可能对胃产生影响的例子：焦虑和紧张：当我们感到紧张或焦虑时，我们的身体会释放一些压力荷尔蒙如肾上腺素、皮质醇等，这些荷尔蒙会影响胃的神经系统和肌肉运动，导致胃酸分泌增加，胃肌肉收缩增强，可能。
8.养成定时排便习惯:每天固定时间坐在马桶上放松，培养定时排便习惯，尤其是每天早餐后。
10.保持情绪稳定:压力过大会直接影响生理功能障碍，如胃酸过多或蠕动缓慢，导致便秘、腹泻等。
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