每个人的体质都不一样，那么所表现出来的症状也不同。大多数女生会说自己的湿气太重，那么今天主要说说湿热体质的一些症状表现，还有如何调理。
湿热体质的表现
湿热是热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化。有时夏秋季节天热湿重，湿与热可合并入侵人体。或可因湿久留不除而化热。
湿热体质的人皮肤非常爱长痘
饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼。
湿热体质的人容易有狐臭
有部分湿热体质的人还容易有狐臭，女性容易白带发黄，男性会出现阴囊潮湿等表现。
若能积极运动，出一身透汗，即可有效祛除湿热邪气，让人瞬间清爽起来。运动的方式很多，可以选择自己喜欢的方式，比如跑步、爬山、瑜珈、走路、跳舞等等。不建议游泳，因为游泳容易增湿，反而不利于湿热体质。四则，避免熬夜。
湿热体质的人困倦乏力
1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住 3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。。
湿热体质的原因
湿主要来自两个方面，一个是外湿，一个是内湿。
消化不良的患者，或者喜欢暴饮暴食的人，口味厚重喜欢吃甜、腻类食品的人会使脾脏受损。
而脾脏作为人体运化水湿的重要器官，一旦受损水湿运化则会出现内停的情况。还有脾虚的人也更容易被外湿侵袭，这种情况下，外湿侵袭人体则会造成内湿的产生。
还有社会生活中的各种压力、忧虑也容易引起人体气机郁滞，长时间下去会造成津液代谢失调，导致湿热体质的出现。不良的饮食习惯、吸烟饮酒过度都会使人体产生湿热。
湿热体质如何调理
1、养成良好的生活作息。
6.中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东。
一个人的睡眠质量好，会让原本厚腻的舌苔变薄，舌苔变薄的同时也反映了人体的湿气已经有所减少。
注意休息劳作时间的规律性。湿热体质的人应保持大小便通畅，如憋大小便容易引起湿热积聚。
2、保持室内干爽，多锻炼
注意居室经常通风保持干燥，夏季吹空调应适可而止，多克制自己易怒的脾气，多运动锻炼身体。
3、注意饮食上的调理
多吃可以健脾去湿、清火，或者具有舒肝利胆功效、的食物，以清淡饮食为宜。像冬瓜，苦瓜，绿豆，薏米等等都是非常适合湿热体质人群使用的食物。
