随着社会的发展，很多的男性朋友压力越来越大，不管是在生活方面还是在工作方面，有的时候也需要应酬应酬，难免少不了吸烟，大家也都知道吸烟有害健康，但是随着人们的烟龄增长，男性朋友戒烟也变得非常的困难，大家也都清楚，长时间的吸烟对身体会造成很大的影响，其实戒烟并不难，只要掌握这三个小技巧，或许可以帮你戒掉烟，戒烟小妙招，下面就随小编一起来了解一下吧。，
1、消除紧张情绪
1，如果你以前经常抽，刚开始戒时，建议先把数量控制一些，减少每天抽烟数量。制定减少抽烟计划。然后逐渐不抽。2，朋友给烟时，应该拒绝，要坚持，时刻提醒自己。如果你好于面子，那没话说了。3，有些人喜欢餐后抽烟，此时。
只需三天，喜欢吸烟的人，平时都会特别的紧张，在生活和工作方面的压力比较大，就喜欢用吸烟的方式缓解自己的压力，及时消除紧张的情绪就是经营的好方法，可以选择在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁等食物，坐时间长了以后可以在室外运动运动，走上几分钟来消除自己紧张的情绪，或许就没有吸烟的欲望了。
喜欢吸烟的人，平时都会特别的紧张，在生活和工作方面的压力比较大，就喜欢用吸烟的方式缓解自己的压力，及时消除紧张的情绪就是经营的好方法，可以选择在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁等食物，坐时间长了以后可以在室外运动运动，走上几分钟来消除自己紧张的情绪，或许就没有吸烟的欲望了。
戒烟一定要做好相应准备，其中包括明确戒烟原因，强化戒烟意愿；扔掉所有烟草制品和吸烟相关用具；告知你的家人、朋友和同事，正准备戒烟；开始延迟吸第一支烟的时间5—10分钟；确定一个戒烟日；避免他人在自己面前吸烟；找到适。
2、找一个朋友监督自己
要把与抽烟有关的烟具扔掉，比如烟灰缸，打火机和香烟，戒烟的时候，可以喝点有助于戒烟的茶饮，比如鱼腥草茶，戒烟过程中，多喝水，常吃点西兰花，柑橘对戒烟有好处。如果遇到有抽烟的人给你递烟，一定要坚决拒绝吸烟。
3、转移注意力
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾。
