如何瘦的更快一点？掉称慢，一吃就胖怎么办？
你只需做对一件事情，提高你的新陈代谢。做好以下四个步骤，一个星期见效果。
1、水，一定要多喝：水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是。
第一个，快速提高新陈代谢的10个方法，多吃高蛋白的食物，比如牛奶、豆浆。因为高蛋白食物饱腹感更强，同时消耗的热量更多，从而大大提高新陈代谢。
第二个，每天摄入500克以上的蔬菜。它能有效的保证维生素、膳食纤维，更好的促进胃肠道的蠕动，使身体排便更为通畅，有效的提高新陈代谢。
除了饮食上的改变外,还要加强锻炼和运动,增加肌肉的含量,减少脂肪组织的比例,运动员的新陈代谢能力,都是超过正常人的,适当的进行有氧运动,有助于提高新陈代谢。此外,还要保证有充足的睡眠,可以适当的吃偏辣的食物,也可能会提高新陈代。
第三个，多喝水。这个特别重要。每公斤体重建议喝40毫升的水，因为身体在消耗热量的时候，需要大量的水，体内缺水会严重影响机体的新陈代谢。
1、有氧运动： 运动能够加速体内的新陈代谢，只是有些运动会过快的加速体内新陈代谢，这对于某些患有慢性疾病或者某些体质的人来说可能会引发很多的健康问题，而有氧运动则不同，既能够提高新陈代谢速度，还不会对健康造成。
