你有过睡觉时做很多梦的经历吗？
可仁小的时候有曾一度有个小名，叫梦梦，因为我常在起床后跟家人分享自己昨晚睡出了好多的梦。
成年以后，多梦的情况偶尔还是有的。
有时候一觉醒来，只觉头昏脑胀，全身无力，在床上呆坐了很久才缓过神。
睡觉总是做梦该怎么办 1、摆放有助睡眠的花草，有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的，比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等，放一盘在卧室，就能够起到帮助安眠的作用。2、用温水洗漱，睡前洗漱的时候尽量使用温水，因为温水。
如果你也有多梦的经历，那你一定能明白可仁的“无力感”。
那么，是什么原因导致我们睡觉多梦呢？我们又该如何预防呢？一起来看。
导致睡觉多梦的原因有哪些
北京大学人民医院副主任医师，神经内科专家袁远认为，夜晚睡觉多梦代表我们的大脑并没有得到完全的休息，依然处于工作运行状态。
睡觉多梦与我们心理压力过大、生活不规律、身体疾病等都有关系。具体来说，有以下几方面原因：
1、放松心情：如果出现了多梦失眠的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好的，也不是很难治疗的病。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。
1、情绪状态
首先多梦与人的情绪状态有关，例如焦虑、烦躁不安或者情绪低落，心情不愉快都是引起失眠多梦的原因。
2、生活不规律
其次生活习惯不规律，如果你经常晚睡晚起，甚至有熬夜的坏习惯，越睡越想睡，那么睡眠时多梦也是很常见的。需要我们养成良好的作息习惯。，
3、身体疾病
身体疾病，如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病，以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征都可以导致失眠多梦。
4、心理压力大
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼。
生活节奏过快，因工作和生活的压力过大，也会导致多梦，这在青少年中也是比较常见的。
5、睡眠环境改变
另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因。更年期的到来，也会引起女性患者失眠多梦。
多梦的人如何睡个好觉？
纠正不良的生活习惯、平复内心的波动、保持良好的心态都是我们远离梦境连连的方法。
对于身体疾病导致的多梦，应该及早去除病因。
除了以上这些，我们还可以从一些小方法入手：
1、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于我们放松肌肉，可令我们睡得更好。
2、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
4、午睡时间不要过长。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
2，晚上经常做梦，也可能是因为生活压力大所导致的，正因如此更应该放松自己的心情，让自己变得更加豁达开朗。其实对我们来说，大多数时候晚上经常失眠多梦也可能适合自己的神经太过于紧张的原因所导致的，正因为如此可能是来源。
