拉丁舞可以塑造出好看的身材曲线,越来越多的人喜欢拉丁舞,也开始学习跳拉丁舞,不过跳好拉丁舞并不容易。今天整理了一些学好拉丁的小窍门,一起来看看吧。
01手臂的局部练习
动作小贴士:在训练的过程中,双臂始终要保持直臂状态,举到头顶的时候双臂要缓缓靠近耳侧,手腕反方向向下稍稍停留片刻。
02 腿部的局部练习
拉丁舞对于腿部的动作要求十分的严格,在众多的腿部动作之中,滑步可以说是最基础,也是最难的内容。
练习滑步是,双腿要微微弯曲,右脚向右侧滑出一步,左腿肌肉收紧,绷直脚尖,随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。反之亦然。
动作小贴士:绷直脚尖,感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。同时也要注意立腰、挺胸。
03臀部练习的片段
动作小贴士:脊柱拉直,臀部后翘,同样保持挺胸姿态,上身基本不动。
04背部肌肉群塑造
动作小贴士:手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动,节奏缓慢最能感觉到对肌肉的锻炼。
05扭动腰肢的练习片段
一、学跳拉丁舞的技巧:三元素技巧 1:转动(以解放中段为目的;头正对前方,身体上下身进行反方向运动要点:保持好垂直重心,上身尽量保持安静及正对前方,以中段进行反方向的扭转,上下身要产生对抗用力,避免上身也顺着下身。
腰部的训练是拉丁舞基训中十分重要的部分,训练腰部时,双腿尽量并拢,膝盖稍微弯曲,髋关节两点放松。蹲起的同时,以上半身为中心,让髋部以“8”字形扭摆。髋关节向上提到最高点,再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步 女子舞步 站在合对位置,双脚*拢,身体重心在左脚 向左边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程。
动作小贴士:使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键,同时上身要保持稳定,肩膀不要晃动。
跳好拉丁舞的技巧如下:1、手臂。手臂的线条对于拉丁舞来说非常的重要。可以用这个动作来练习:两手伸直,从身侧慢慢向上抬起,直到头顶,同时手腕顺时针转动,最后,放下手臂的同时反向转手腕。注意:在训练过程中,两臂始终。
06抖肩的局部练习
双臂动作是表情的眼神,得体的手部动作能够对表情起到丰富的作用。跳舞的时候,手臂和腰部、臀部共同构成了整支舞蹈的主要欣赏部分,学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧,后背略微向后倾斜,双肩两点慢速前后颤抖,然后加快颤抖频率,直到胸部肌肉感到振颤,达到最快的极限为止。
动作小贴士:挺胸的动作一定要做得非常夸张,后背拉直,不要带动身子两侧摇摆,基本保持下半身不动。
头不可以前伸或者后仰,保持"隔墙相望"的感觉,下巴微收.在套路中要记得留头的动作.总之就是,中段一定要紧张,其他部位要放松,还要记得留头.这样基本上就会使拉丁舞有力量,不会像民族舞.谢谢采纳满意答案 。