大腿前侧粗，小心走跑变更粗，改善腿型，拉伸前侧肌肉，轻松拥有好体态。展晖老师，我这大腿怎么可能哦！
张展晖教练，DayUP轻松跑创始人，《掌控》《跑步治愈》作者，世界五百强公司健康顾问。
是啊，腿好粗啊！你是故意练的吗？只要不是故意练就好办了。因为如果是日常的没有练习的情况下，就这个姿势造成腿粗，特别容易走路粗跑步也粗，大腿根肌肉怎么锻炼，这个解决了日后腿就细了。，
其实一举好几得是一个很重要的事情。这样的话你日常的姿势好了，当你跑起来啊走起来，你的就会越走腿越细，越跑腿越细是一件特别重要的事情。
高抬腿运动也是锻炼大腿肌肉的好方法，每天晚上睡觉之前一个小时左右，将双腿交替向上抬起记住是平着像前上方，而不是向后抬小腿，这样的运动方法不仅大腿肌肉会变得结实有力，就脸腰腹也会变得有肌肉，用这种方法练还能帮助练。
第三步，腹部激活，骨盆回到中立位，双腿抬起来顶，每组60SX3组。当你这样的话，你就知道腹部收紧是什么情况了，大腿臀部后侧放松以后，腿就能回到正确的位置上，这样你再跑或者再走路，那么你的腿就会越走越细，越跑越细了。
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