为什么在看了很多方法，怎么试探前任没放下你，挽回还是没成功。因为挽回不是缺少方法，也不是不知道如何搞定对方，而是不知道如何搞定自己。你需要首先搞定自己，才能用更好的方法和技巧去挽回对方，所以如何搞定自己是很关键的。
如何搞定自己
第一，不要强行给自己加戏，夸大自己的付出
如果你想挽回女友，以下是一些建议：1. 沟通：首先，你需要和女友进行沟通，了解她为什么离开你，以及她对你们的关系有什么想法和期望。在沟通过程中，你需要倾听她的想法和感受，不要打断她的话，也不要试图为自己辩解或者。
有的人分手后就会陷入分离焦虑。因为没有办法接受自己被分手、被否定的事实，更没有办法接受自己是过错方。这时就会不断夸大自己的付出，把自己放在一个受害者角色，这种受害者思维就是觉得自己是没有错的，错的是对方。
第二，减少自己的投入，把精力放在自己身上
我们都知道爱别人的前提是先爱自己。爱自己的人是独立的，能够认同自己的，不会因为别人的指责和批评或者过分的话就难受，感到被伤害，变得敏感，从而降低自我认同、自我价值感，因此先把精力放在自己身上，学会爱自己。
1.调整心态，降低情感需求当你对上段感情越执着的时候，你就越容易会冲动行事，很有可能你会对对方死缠烂打。这种以不达目的不罢休的决心去挽回爱情，结果让自己低到尘埃里也没能挽回男朋友，而且一味的低头对方其实只是会。
第三，分手是因为你们有矛盾，你们要做的就是改变自己的思维模式
第四，让自己更有价值，因为这是感情的本质
记住,也是适当的拉近关系,而不是无缘无故,不看对方态度情绪,不看挽回进展阶段就去对前女友说“天冷了,你要多穿点衣服,别感冒了哦”,如果是这样的话,你的关心不是拉近关系,而是暴露需求感。 3、学会聆听,了解对方需求 你在跟对方。
两个人在一起是因为吸引力，但是你们相处的时间、相处的质量还是来自于你自身的价值。就像开跑车肯定比五菱、宏光能够吸引更多的异性。
挽回女朋友五个步骤
第一，不要和她提挽回
第二，跟她像朋友一样去相处
第三，跟她保持情绪一致
她在跟你说分手之后，无论她是怎么说你的不好，你都要跟她保持情绪一致，她说分手，你就说ok，咱们就说分手。她说再也不见，你就说行，再也不见。她说滚，你就说行，咱就滚，一切顺着她的情绪来。
第四，冷冻断联
采用这个方式的时候一定有一个前提，就是她不接你的电话，联系方式也删除了，不愿再跟你有任何往来。这说明她对你的负面情绪非常的严重，见都不愿意见你，那么你就要采取冷冻断联，不跟她有任何的联系，从她的世界当中消失。有男生看到这里就不淡定了。“如果我跟她断联，我不就是彻底没有戏了吗？还怎么挽回？”如果你不这样，你继续纠缠、继续哀求她，只会让她越来越反感你，时间一长她就不想和你联系，之后不会和你有任何的联系，这样的挽回几率几乎为零。
第五个，真诚
想要挽回对方的心，就要摆正好自己的心态，以“普通朋友”的身份和对方交流，说一些普通朋友说的话，这样才能降低对方的防范心理，有利于挽回对方的心，”在分手之后，千万不要和对方说“我好想你”或者是哀求对方回到你身边，。
挽回的核心在改变，真诚的核心是愿意去改变你的行为和方式。
不是因为你想去挽回那个人，而是因为经过你的反思后，你觉得在感情当中不应该犯这样的错误，你的改变和选择也并不是你的牺牲，而是你经过认真思考后，选择了一个自己真的想要的、内心认同的一个抉择。所以你不是为了某个人去改变，而是经过这个人之后选择了改变。
第二，减少自己的投入，把精力放在自己身上 我们都知道爱别人的前提是先爱自己。爱自己的人是独立的，能够认同自己的，不会因为别人的指责和批评或者过分的话就难受，感到被伤害，变得敏感，从而降低自我认同、自我价值感，因。
