“医生，我最近觉得心动过速、心慌、喘不过来气。血压达到152/104mmHg，我才23岁啊。”“之前有过体检吗，各项指标如何？”“之前几次体检各项指标都是比较正常的，血压高最忌讳吃什么食物，这是我第一次发现自己血压升高。我感觉压力好大，已经请假不去上班了。”像上面这种初次发现高血压的人群，往往都非常紧张，觉得束手无策，南京市中医院心血管科顾宁主任教您，第一次“高血压”，应该怎样干预。
初次高血压，不轻视也别恐慌
第一步：再测几次血压。高血压并不是靠一次的测量血压升高就能诊断为高血压的，而应该是在首次发现血压偏高后隔1-2天再测量几次，最好能做24小时动态血压监测，如果多次测量血压均高出正常范围，那就需要考虑高血压诊断的可能了。
经常参加有氧的运动，每周5天每次30分钟，也是降低血压很好的办法。通过合理的饮食，多进食碳水化合物、水果，少吃油腻的食物，对血压的控制也非常有帮助。如果患者有症状，比如高血压的表现，头晕、胸闷、胸痛等，需要积极的。
第二步：区别原发性高血压和继发性高血压。很多人都可能会有这样的想法：“一旦发生高血压就必须要服药了，可是我不想马上就吃药啊。”这是部分患者，尤其是还比较年轻的人群讳疾忌医、不愿意来医院接受诊疗的原因之一。其实，出现第一次血压升高时，专科医师根据具体病情是不一定马上会让患者服药的，但是一定会建议患者要来医院进行规范的评估，也就是要首先区别是属于原发性高血压还是继发性高血压。
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对这些食物说“不”，这些事要坚持做
顾主任提醒，高血压人群要对以下几种食物说不。
（一）合理膳食：如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，。
1.高盐饮食。高血压的发生和食盐摄入超标有直接关系，长期摄入高盐食物导致血液中钠离子堆积过多、外周血管阻力增大、血液渗透压增高、从而引发高血压。
2.高油饮食。油脂摄入过多会加速动脉粥样硬化的形成，同时脂类物质还会在血管内大量堆积，导致血管过于狭窄，血压因此升高，这对高血压患者控制疾病十分不利。
4.还有一类平时很常见、容易被人忽略的食物，那就是含淀粉量高的食物。
5.如果患者有吸烟喝酒的习惯，那么则尽量要戒烟限酒。
对于高血压病人，如果能够把心态调整好，戒除不良情绪的影响，高血压的波动性就会大大降低，良好平和的心态，是保持血压平稳的重要因素。此外，还应该坚持运动，适量的运动能够降低血压，运动还有助于减轻体重，预防肥胖和便秘，有助控制高血压。
此外，补钾很必要。当血液中钾、钠含量失衡，钠元素堆积过多容易导致血压的升高。而适当补充钾元素，其就可以通过直接扩张血管、平衡钠元素、促进尿钠排出的方式，让血压维持在平稳的状态。所以建议要适当增加含钾食物的摄入。通讯员 张明 莫禹凡
