每年的5月11日是世界防治肥胖日。
作为有一个宣传科学减重的科普平台，从本期开始，我们陆续推出系列内容，再次帮大家认识肥胖的危害，了解医学减重的必要性。
很多肥胖人群经常会有这样的疑问，体形偏瘦怎么吃才能变胖，明明吃得不多，怎么就变胖了？不会是遗传吧？还是我有传说中的“易胖体质”？
导致肥胖的因素确实有多种，就包括上面提到的遗传、体质等因素，但如果你简单了解一下，你就会明白，并不是这些因素导致了你的肥胖，因为这些因素导致的肥胖，在总体上，占的比例其实非常低。
展开全部 人吃高脂肪的食物,加上少运动,很快就会胖起来。
肥胖因素:遗传
在遗传方面，许多先天性疾病，比如唐氏综合征、小胖威利症候群 、先天性瘦素缺乏等等遗传代谢疾病，其表现就是肥胖及其他许多机体功能异常。但是，这些疾病的患者数量相当少，只占不到肥胖总数的1%。
大量研究表明，肥胖确实是可以遗传的。当然，不是每个肥胖者的子女一定也发胖，但是可能性要比普通人的子女要大得多。一般来讲，父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有32％-33.6%，父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率就上升为50%－60%
目前来看，确实有部分人群存在肥胖相关基因，一些人的肥胖看起来似乎要怪“基因”，但实际上，父母肥胖导致的子女肥胖人群，有30%~60%是由后天环境以及生活方式所决定的。这种遗传我们称之为“生活方式遗传”，这比基因对子女的影响更大。
肥胖因素:疾病
继发性肥胖属于病理性肥胖，是因内分泌代谢异常而引起的，肥胖者大都呈特殊体态，症状较单纯性肥胖明显。
继发性肥胖症一般包括下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺性肥胖、肾上腺性肥胖、胰岛性肥胖等，如发生在下丘脑—垂体的感染、肿瘤、创伤、皮质醇增多症、甲状腺或性腺功能减退、胰岛素瘤等疾病都可导致继发性肥胖症。
意志坚强。——遇到负面情绪，想办法从交谈、运动、阅读、娱乐中解决掉，从困境中解脱自己。——树立一定能长胖的信心，并持之以恒地去做。看了以上几点，相信你已经知道如何长胖了。只要一直去做，离成功也就不远了。
在所有肥胖者中，继发性肥胖不到1%。另外，有的时候，在原发性疾病被治好后，继发性肥胖也明显减轻。
肥胖因素:“易胖体质”
首先，我们需要清楚“什么是易胖体质”？
影响人体胖瘦的激素，分成新陈代谢与储存能量两大系统，肾上腺素与甲状腺素属于主管新陈代谢的激素，也就是管“瘦”的激素。会让人“胖”的激素只有胰岛素，而胰岛素是一个“储存激素”，胰岛素释放得越多，身体越容易囤积脂肪。当体内储存能量的激素高于新陈代谢的时候，人体就会偏向所谓的“易胖体质”。
当囤积脂肪的时间大于燃烧脂肪的时间时，体内的脂肪越积越多，人就变得越来越胖。
如果血液中胰岛素长期居高不下，细胞对胰岛素的敏感性会降低，形成“胰岛素抵抗”。
一旦胰岛素抵抗形成了，胰腺需要分泌更多的胰岛素才能把血糖降下来，而更多的胰岛素会进一步降低细胞的胰岛素敏感性，令胰岛素抵抗更加严重。
胰岛素抵抗才是人们日渐肥胖的主要原因。
肥胖因素:不良生活习惯
上面这些都会导致肥胖的发生，但就像前面说的，在肥胖人群中，这些因素所占的比例都非常小，据统计，我国99%以上的肥胖者都是单纯性肥胖。而这种肥胖的的根本原因是能量的摄入量超过消耗量，主要与不良生活习惯有关。
这些不良生活习惯包括饮食习惯、缺乏运动、熬夜等多方面。以睡眠为例，睡眠不足或睡眠质量不佳影响胰岛素的敏感性，使肥胖风险上升。
瘦人长胖最有效的方法1 一、最有效的增肥方法 想增肥也要有正确的方式和方法。不能光吃甜品,天生瘦的人吃甜品也长不胖,关键是不吸收!首先要知道:“吃的不对”才会造成自己的瘦弱!其主要原因是营养意识不高,营养知识不够。通常过。
除了生长激素，人体内其他激素如褪黑激素、瘦素、胃泌素等的水平也与睡眠密切相关。一项以健康成年男性为实验对象的研究发现，与每天睡10小时者相比，每天只睡4小时者体内瘦素分泌减少、胃泌素分泌增加，这使他们变得食欲旺盛，而且更倾向于选择高脂肪高糖食物。
所以，当你发现自己体重开始增加，脂肪开始堆积，不要再怨天怨地怨父母，从自身找原因，改变不好的生活习惯，才是关键。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳.附:食物增肥一方山药粥成分:山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖。
