除了上篇文章所讲到的体脂率计算方法，这边还有一种计算方法——皮褶厚度测量法。
皮褶厚度测量是指皮下脂肪的厚度。由于身体脂肪总量的一半存在皮下，因而皮褶厚度测量结果可以用来评定身体成分，推算全身脂肪重和瘦体重，还可以反映身体内脂肪分布的情况，怎么测自己体脂率有多少，对体型和健康有着重要的形态学和医学意义。，
过胖、过瘦均会给身体带来很大影响。如成年后的心血管疾病、肥胖症和营养不良等的发生，都与人体内脂肪含量和分布状态有着密切的关系。
方法/步骤 用电子秤测量自己的体重，计量单位：Kg。（注意：除去衣物的重量）用软尺测量自己的腰围，计量单位：米。用计算器、笔、纸计算。公式一：1、BMI=体重/身高的平方 2、体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-
需要使用的工具：皮脂卡钳、计算器及一位伙伴帮忙。
一般测量右侧肢体，测量时应排除衣物干扰，使皮脂卡钳直接与身体接触。
1、成年女性的体脂率计算公式：体脂率＝（身体脂肪总重量÷体重）×100％。参数a＝腰围（cm）×0．74，参数b＝体重（kg）×0．082＋34．89，体脂肪重量（kg）＝a－b。2、成年男性的体脂率计算公式：体脂率＝（。
体脂百分比常用的两个估算公式：
体脂%=（457/身体密度）-414；
体脂%=（495/身体密度）-450。
•男性（胸部，腹部和大腿）
胸部：在腋前线和乳头连接的中点，抓取斜褶并将其拉离肌肉；
腹部：在肚脐外侧2cm处抓取竖褶并拉离肌肉；
大腿：在大腿前侧，髋关节与膝关节的连接线正中位置，抓取竖褶并拉离肌肉；
一个最简单的方法就是目测。男女数据的对照：女子的体脂率体型特点8%~10%：极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）11%~13%：背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）14%~16。
男性体脂率参照表
几种体脂肪的测量方法2 第一种方法、水下称重法 水下称重法是传统的、经典的体成分估算方法。通过人体在水中和陆上的体重变化来测量人体体积、身体密度，从而推算出体脂重和去脂体重。第二种方法、腰臀比（WHR）腰臀。
男性体脂率参照表
•女性（肱三头肌，髂嵴上和大腿）
肱三头肌：在肩峰与尺骨鹰嘴后部正中，抓取竖褶并拉离肌肉；
传统上,测量体脂率的方法较为复杂,以DEXA测量为主,但所耗费时间及费用都相当不经济,因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance *** ysis, 简称BIA),即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值,适合在家庭中及医师在门诊。
髂嵴上：在髂嵴正上方（肚脐右侧与髂骨交界处），抓取斜褶并拉离肌肉；
大腿：在大腿前侧，髋关节与膝关节的连接线正中位置，抓取竖褶并拉离肌肉；
身体密度=1.099421-0.0009929*（三个皮褶厚度和）+0.0000023*（三个皮褶厚度和）²-0.0001392*（年龄）；
2.指掐测量法 放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪。观察可以掐起来多少。通常1-1.5CM是合格。1.5CM以上的童鞋：男生体脂在20%以上，女生体脂率在25%以上。3.维基百科计算公式。
女性体脂率参照表
女性体脂率参照表
皮褶厚度与年龄变化之间有一定的关系。年轻人约一半的脂肪位于皮下，其余伴随在较稳定的内脏和器官中。
随着年龄的增加，内脏和器官脂肪的比例逐渐增加，所以，对年长者来说同样的皮褶分数反映出较高体脂百分比。
由于这个原因，对老年人应使用年龄调节公式，从皮褶分数或围度去预测体脂百分比。
