掷铅球的诀窍你掌握了吗?掷铅球靠的不是蛮力,考验的是身体各部位的协调和瞬间爆发力。它的姿势和动作都有讲究!
准备阶段
铅球正确投法与技巧如下:背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾,体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。铅球是利用人体全身的力量,将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。男、女铅球分别于
原地投球的初级动作是身体侧对投掷方向站立,两脚左右开立,距离比肩略宽,投掷手反方向脚(如:右手投掷则为左脚)向后移半脚掌,便于身体转动出手方向正直。
标准投铅球姿势:用单手从肩部将铅球推出。当运动员进入圈内开始试掷时,铅球应抵住或靠近颈部或下颌,在推球过程中持球手不得降到此部位以下。五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处,拇指和小指附在球的两侧。
投掷阶段
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投掷时,铅球出手角度大约在37°-42°之间,头向上看。
推铅球正确姿势主要有以下几点。1、持球时握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上;左臂微屈于胸前,使球的垂直线离开。
铅球出手时,身体应在转向投掷方向时充分伸展。此时,投掷侧身体以另一侧为支撑,快速向前转动,并顺势让投掷手臂以非常自然的动作快速把铅球投出去。
1、正确方法及其技巧:铅球的正确方位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。2、出手时角度应保持在35°~45°之间,头向上看。3、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,。