在剧烈运动之前准备活动不够,或运动时用力不当,都可能造成脚抽筋。脚抽筋是记住这三点“扳、揉、敷”脚抽筋了有以下情况：1、先要进行与之对抗,把肌肉痉挛解除掉,同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治
在剧烈运动之前准备活动不够，或运动时用力不当，都可能造成脚抽筋。
脚抽筋是记住这三点“扳、揉、敷”
脚抽筋了有以下情况：1、先要进行与之对抗，把肌肉痉挛解除掉，同时可以应用活血消炎、消炎镇痛的药物来即刻治疗，比如应用些云南白药气雾剂等。2、要查清楚产生的原因，如果偶尔的抽筋，有可能是局部的环境刺激引起，比如剧烈。
扳：抽筋时，立即坐在地上或床上，一手抓住小腿肚，用力压痉挛的肌肉，另一只手抓住足部，将其向上扳，jio抽筋了怎么办，使足部背屈收做些上下活动，抽筋就能缓解并消失。扳足时动作不要过猛，也不要背屈过度，屈直90度就够了。
扳：抽筋时，立即坐在地上或床上，一手抓住小腿肚，用力压痉挛的肌肉，另一只手抓住足部，将其向上扳，使足部背屈收做些上下活动，抽筋就能缓解并消失。扳足时动作不要过猛，也不要背屈过度，屈直90度就够了。
我们还还可以采用用单足跳的方式让抽筋的脚恢复正常。不过这个难度比较大，但是效果比较好，首先我们需要忍着疼痛，用抽筋的那只脚单脚站立，把另一条腿弯起，踮脚。但是我们需要扶着墙或者桌子，以免自己摔倒。
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