重新构建自由泳
比尔布默(Bill Boomer)
这位老爷子不简单
他是美国有50年多年游泳教学经历的传奇教练；
以下是我为大家收集的《窗边的小豆豆》读书心得感悟(精选12篇),希望能够帮助到大家。 《窗边的小豆豆》读书心得感悟1 早上我起来后,吃完早餐,拿起一本《窗边的小豆豆》看了起来,看完之后,便写下了这篇作文。 小豆豆在日本出生。
入选罗切斯特大学名人堂；
学习游泳的方法,都可以用来面对工作和人生中的其它挑战。用完全沉浸法来做一件事情,必然可以做好! 1、完全沉浸式的训练计划的原则 a、力求改善效率,不只是增加体力而已,而是以你体内已有的能源,让你游得更久、更远。在TI的字典里。
从足球教练跨界成为游泳冠军教练的奇才；
游泳界独立思想家、理论家、科学家；
对竞技游泳有深刻的革命性创新实践！
比尔在他过去50多年的的教练生涯中，轻松有效的鱼式游泳，给游泳界带来了巨大的知识财富。他对游泳运动的独特思维和描述的方式，已对运动员和教练员产生影响四、五十年了，促进了游泳运动的革命性重大观念的形成。
世界级大师图雷斯基(Gennadi Touretskia)——俄罗斯教练，培养出游泳沙皇波波夫等人，后任澳大利亚队主教练
奎克（Rechard Quick)——无数冠军、世界纪录保持者的教练。三次作为主教练带美国队参加奥运会，教学视频有《赢得冠军》系列
著名成人游泳教练海尼斯（Emmett Hines）——业余到奥运之路的缔造者，《健身游泳》的作者（温宇红翻译）
全浸创始人特里（Terry Laughlin）——带我们步入游泳世界的宗师
还有很多很多……
他们都是比尔布默(Bill Boomer)的弟子！
比尔布默(Bill Boomer)的杰出贡献是在于对游泳深刻的思考、研究、践行，并创造出独立的思想价值和完整体系——布默体系
但他并没有就此止步。
过去的10-15年里，他也许不在公众场合露面（在谷歌上只能搜到他两张照片），但他还一直在思考和构思，一直在写作。可以说，布默就是游泳技术发展的、积极的过程的一部分。
布默谈及自己是这样说的：
从来没游泳过，没有受到游泳训练，没有参加过任何一场游泳比赛的我，能够用我近乎一无所知的眼光来看待游泳。我从来没有被人教导应该如何去做，总是试图用无知的眼光来理解如何去做动作，也就是说，不受任何预先的观念的约束，用听从大自然的方式去做动作。
1、不再强调单纯依靠力量推进！而是考虑与推进并行却长期被忽略的另一面的东西，不需要花费那么多的力量，提高推进效率。
《草房子》好句：1、美的力量绝不亚于思维的力量。一个再深刻的思维都可能变为常识，只有一个东西是永不衰老的，那就是美。2、秋天的白云，温柔如絮，悠悠远去，梧桐的枯叶，正在秋风里忽闪忽闪地飘落。3、这一幢幢房子。
蝶泳这几年速度提高，从54秒到50秒，靠的是手臂的动态前移撬动重心往上，这样腿就从过去的踢腿抬升功能中解放出来，变成用来推动前进。过去的蝶泳没有这种平衡调节，强调踢腿作用，用踢腿抬升重心。就是这种意识的改变导致蝶泳技术提高。
2、布默认为，游泳应由内而外，靠的是动态调节身体核心的紧张度来保持身体对齐，游速不同，平衡不同，需要的紧张度就不同。
紧张度是改变身体姿势直线性的功能性因素。水下蹬壁后流线型需要的紧张度与跳发入水的紧张度就不同，不练跳发紧张度，只练转身后身体流线型紧张度，比赛时入水以后身体的紧张度适应不了，会导致整个身形直线的破坏。
3、身体保持平衡需要的紧张度保持是一种生存性的神经性反应，不是头脑理性控制。先建立核心紧张度，保持平台的平衡，才会有肢体动作驱动身体的有效率。
过去四肢用力紧张，而核心紧张度保持不住，就变成没有足够效率的驱动。这是由内而外游泳的理念的原理性根源。
《重新构建自由泳》这套教程，是布默2015年的最新成果。由田纳西主教练马特和布默联袂进行技术讲解，完整的解读了布默对游泳的观点和研究。
Modified @20200501 阅读了《轻松有效的鱼式游泳》,发现和chap14 自由泳部分内容基本一致,可以互相补充。 1、一些基础认识 TI自由式的四个要点:平衡、流线型、有耐心地抓水,使用身体的重心来游自由式。平衡和流线型都可以减少阻力,耐心。
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