本文整理自「人生答疑馆」精华回答
By 壹心理答主
>>>来自壹心理小蘑菇的提问：
好痛苦，怎么样才能唤起自己的第二人格？
我觉得自己好没用啊，干啥啥不行。
还不如让另一个自己代替我。
有时，我都想去死。
真的可以唤醒第二人格吗？怎么做啊？
可能觉得第二人格很酷或者对它不够了解，但多重人格障碍患者经历了难以想象的痛苦。
壹心理精华回答者@五花肉
壹心理问答社工
可能的原因？
首先，冷色调有助于激发第二人格，其次，这些非同寻常的日记内容也具有唤醒第二人格的心理暗示。或许某一天，日记本上会出现一段非你记忆中曾写过的内容，甚至连笔迹也与你不符合，这就是你第二人格存在的证据。方法二：做。
我觉得可能是觉得很酷吧，想象中那种感觉可能像有特异功能一样~
并且有一些对它美好的幻想，想象如果自己再有一个人格，可能就像再有一个朋友，而且这个朋友是我塑造的，他可能会更接近我心里的完美朋友。
谁又不想拥有一个完美朋友呢？
实际的感觉
可是拥有多重人格这件事，可能并不像想的那么酷。
多重人格患者的每一个人格都是稳定、完整、拥有不同思考模式和记忆的。
这些分裂出的人格包罗万象，可以有不同性别、年龄、种族，甚至物种。
他们轮流出现控制患者的行为。
主人格如何放弃身体控制权，在其他人格控制行为时，初始人格或许对这段时间自己的所作所为一无所知，这会导致严重的“遗失时间”现象。
这件事可能真的不像想象的那么轻松。
唤醒第二人格？
“当悲伤太多的时候，一个人已经无法承受，我就把投注在一个人身上的所有煎熬分别来承受。”——拥有24重人格的比利密雷根
我不清楚是不是有人成功地唤醒了第二人格，不过很多多重人格患者都经历了我们难以想象的痛苦。
以比利密雷根为例，他在童年时期曾遭受到第一任继父卡尔莫的虐待，强奸，以及各种精神折磨。
这些悲惨的经历在精神上撕裂了一个健康的比利，促使另外23个人格形成。
so，相比于唤醒第二人格，想让另一个人来代替我痛苦，或是想要另一个人来陪伴我。
恐怕还是我们试着自己去面对调整，或是寻求专业咨询师的帮助更加容易一些，也更靠谱一些。
(部分文字来源于百度)
选择逃避会轻松省力，可能是人之常情。但更需要勇敢面对，把人事分开&不贴标签。
壹心理精华回答者@小飞龙妈妈
二级咨询师
当我们遇到困难时，或许常常会想：这个时候，如果有个人出面帮我解决一下就好了；
或者是，如果这个困难消失就好了；又或者，如果遇到困难的那个人不是我就好了~
因为当困难就摆在我们面前，选择去克服它、战胜它时，需要太多的勇气和力量；
选择去躲开或逃避，则是最轻松、最省力的方式。这似乎是人之常情呢~
所以，楼主你初一，一切都还没有定性，我不知道你说的所谓的你的第二人格是指什么，但通过你的描述，至少是在表达一种态度，就是：这个事儿让“别人”解决吧，我是打“逃”了。
首先，你说你去找测试做，这个意识是好的。
就是当你发现你的家人没有办法给你提供足够的支持、帮助和理解时，你开始向外求助了，这是个好现象。
但是，现在网上有太多的所谓测试，都不能作为真正专业的、经过认证或检测的、可以作为人格诊断方面的工具使用的。所以求助是好的，但似乎地方去错了~
其次，遇到事情时候，建议你不要轻易给自己贴标签和下结论。
因为我们都不是大夫，没有办法给自己开药，具体是什么情况，不能根据自己的猜测和一些网站的查询就下结论，要找专业的人来协助你。
再次，你说觉得“自己好没用”、“干啥啥不行”，这种对自我的认知状态，是不是来源于家人对你的评价？
有时候，我们就像父母的一面镜子，当他们这么表达时，其实似乎是通过我们，使他们看到了自己对自身某些方面不满意的地方，并不一定是针对你。
最后，你觉得你自己什么都不行的这种表述，可能还需要进一步的“澄清”。
具体发生了什么事、你做了什么、得到了怎样的结果，让你有了这样的感受和评价。
我们要尝试着把人和事分开，我做了一件不成功的“事”，而不是我是个不成功的“人”。这一点很重要~！
性格是一个综合体，可以改变自己。照顾好自己，划清界限，与人表达和交流。
3.尽可能知晓各种人格魅力，并记录每个人格鲜明特点，从而成功唤醒第二人格。其实，人格分裂与心理学角度的第二人格并不是一个概念。换个角度说，人格分裂是人类的最终宿命，随着社会进步，我们应该渐渐适应这种精神文明发展。
壹心理精华回答者@微奢糖
应用心理硕士/国家二级心理咨询师
懂事的孩子总是把别人的苦埋在自己心里，看到你的描述，我觉得很心疼。
首先，与其说现在是第一人格，我更加觉得现在你的表现才是第二人格。
如果与精神分析相结合，我们最初拥有的那种本我性格，可以称为第一人格，它像个孩子，不用担心别人高不高兴，只是追寻自己的期待和想法做事。
所以，你的基础人格一直在，只不过懂事让你承担了太多别人的事。
其次，目前你的人格就像自我里的超我，以社会规范和别人期待来要求自己做事。
有些场合，我们是需要顾及到别人的，但是这不能成为生命的主旋律。
说到这里，作为一个心理咨询师，我对你的建议是：
先照顾好自己，才能照顾别人。
压抑的东西不是不存在而是放在了心底，就像水里压球，你压的越往下，它会更大力地反弹。
我们没有界限，别人就会步步紧逼。
所以，打造属于自己的界限，然后果断拒绝别人的干涉。
除了死，我们能够做的事情更多。
这么长时间，因为爱，你宁愿忍着，可见你的善良和对亲人的爱，如此厚重的爱，需要更有价值的相处。
所以，去和他们交流和表达，这样家人才能更懂你。
我们不需要讨好任何人，也不需要谁决定我们的生存价值。
你说想做些什么让父母开心，有句话说的好，我们没法叫醒装睡的人。
当然不是指责父母不好，而是我们每个人都有自己的局限，父母也是，我们允许他们这样做事，但是我们无需接受所有的做事方式。
所以，妹妹，你的路还长着呢，这些问题的出现只是提醒你，需要改变一下自己。
但改变是可能的，也是需要时间的，我期待也祝福你完成改变，看到一个过得更通透的女孩。
导致想唤起第二人格的原因很多，但双重人格是一种精神变态现象，普通人不能唤起。
1、找一个冷色系的本子，用黑色水笔，写下自己每天的心情或者在自己眼中是奇怪的事情，或者用偏激的话刺激第二人格出来，也许某一天第二人格就回复了。2、给第二人格取一个名字，坐着闭上眼睛，幻想自己在召唤第二人格，。
壹心理精华回答者@ZHUQIANG
中南医院神经内科心理医师/二级咨询师
为什么有很多人想唤醒自己的第二人格？
之所以想唤醒第二人格，应该就是对已有人格的不满！
一 : 应激障碍
对现在的自己不满意，无法应对学习工作和生活中的各种事件，压力，由此产生应激障碍！
指的是由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种不良情绪状态，是决策心理活动中可能产生的一种不太稳定的心理因素。
二: 创伤后应激障碍/（PTSD）
唤醒第二人格的方法如下：1、你可以那一个暗色的本子，是最好是暗色系本子，记录下一天印象最深刻的事，或者可以通过一些语言上的刺激逼第二人格出来。把这个本子放在只有你一个人知道的地方，防止有人乱写的情况。如果你。
PTSD是指个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或受到死亡的威胁，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
患者一方面以甲的身份、言语、思想、行为出现，而另一方面患者又以乙的身份、思想出现，在同一时间内表现出完全不同的两种人格。双重人格多见于分离性障碍 、精神分裂症 和癫痫性精神病。该型意识障碍 表现较为罕见，患者的。
三: 自我同一性扩散/identity diffusion
在青少年时期没有形成良好的同一性导致了扩散，容易产生“自暴自弃”寻找第二人格的想法。
同一性性分散是和同一性拒斥联系在一起的。个体很少"发现自己"，不知道自己是谁，不知道想做什么，没有明确的发展方向。
经历着同一性分散的青少年无法成功地做出选择，或者他们会逃避思考问题，选择“第二人格”来逃避现实中的自我。
可以利用介质，可以是眼镜，手表，或是戒指，当你带上的时候就是主人格，去掉的时候切换为第二人格，必须充分使用心理暗示，必须要记住第二人格的时候你应该是怎样的，
四: 对双重人格的误解或好奇
普通人不可以唤醒第二人格！
双重人格具体指一个人具有两个相对独特的并相互分开的人格，并以原/初始人格（未分裂出其他人格时的患者）为主人格，分裂/衍生人格为亚人格的一种精神变态现象。
精神分析学派认为双重人格的发生是心理分离作用的结果。
有的学者将表现为两种身份的称为双重人格，而将多重人格一词专指表现为三种或三种以上身份者。
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