腿部是很多人非常发愁的部位，腿粗是很难去瘦的，而且受基因的影响特别大，太让人苦恼了。
瘦腿方法适合学生，想要瘦腿，你首先要去减脂，控制自己的饮食，减少热量摄入，调整饮食结构，而且还要加大有氧运动的时间和强度，只有全身性的燃脂才能带动你的腿部脂肪减少，不要奢求有什么动作可以直接去瘦腿。
动作1
在膝盖上方的大腿处套上一个弹力圈，屈膝半蹲，然后横向行走，可以非常有效的训练到你的臀部和腿部。
动作2
屈膝仰卧在地面，在膝盖上方的大腿处套上一个弹力圈，抬起臀部使身体呈一条直线，然后打开和收回膝盖。对臀部有非常好的训练效果。
企业回肥胖的分类很多，需要看是什么原因导致的肥胖，进行对症治疗才有效果，不同的人有不同的减肥方法，减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”。首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最。
动作3
用肩部扛起杠铃，坐在卧推凳上，然后起身起来，再坐回到卧推凳上。
动作4
1、倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。2、踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至。
屈膝坐在地上，肩部靠在卧推凳上，膝盖上方套上弹力带，在髋部放上一根杠铃，小腿与地面垂直，用髋部的力量推起杠铃。
第一，每天坚持空中骑自行车的运动，可以起到瘦腿的效果，女性如果想要拥有苗条的细腿，最好每天晚上坚持空中骑自行车的运动，可以加快腿部脂肪的消耗，可以减少腿部脂肪的堆积，从而可以起到比较好的瘦腿效果。第二，每天坚持高。
动作5
双手各抓握一只哑铃，将后腿放在杠铃凳上，然后做弓步蹲。
动作6
双腿前后站立，后脚踩一个滑行盘，前腿弓步，后腿伸直，双手各抓握一只哑铃，然后身体小幅度起立下蹲。
第二，蹲马步瘦腿。蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法。我们先找到一面墙，首先我们两个腿半蹲着，不要蹲过于低。贴着在蹲的过程中感觉到自己的大腿酸痛就是一个非常适合的角度。因为如果太低的话，我们的。
动作7
双手抓握一只哑铃，先做弓步蹲，然后将后腿收回抬起。
