防止打呼噜的8大妙招，打呼噜是人们的一种常见的疾病，严重干扰人们的睡眠，也会影响到他人的休息。打呼噜的病人往往夜间睡不好，白昼又疲乏嗜睡，而且长期的打呼噜，呼吸不顺畅，还会引发一些严重的疾病。
对打呼噜的调查显示，患有打呼噜这种疾病的病人中肥胖者、和患有高血压、心血管疾病者居多。
目前治疗打呼噜的主要办法就是进行手术，手术治疗必然会增添病人的痛苦，也会花费大量的金钱。因而，预防打呼噜就显得非常重要了。
因此，采取侧卧的睡姿对于缓解打呼噜很有必要。但是对于习惯平躺的人来说怎么习惯侧卧的睡姿呢？可以在侧卧时的后腰部垫上一个枕头，如果睡眠过程中想平躺过来，枕头会给它阻力从而导致平躺失败。也可以背部紧靠墙壁睡觉。2。
除此以外，胸部有某些疾病和糖尿病病人也大多又打呼噜的症状。因而，这一类的病人要更加的注意。
海绵耳塞是生活中常见的一样东西，如果晚上有人打呼噜，可以准备一对比较好的海绵耳塞，然后塞在自己的耳朵里，这样可以有效地去帮我们减轻呼噜声，让我们能够不受呼噜声的打扰，尽快的去进入睡眠。3、沟通。如果呼噜声非常。
打呼噜是可以预防的，下面三个方法可预防打呼噜：
2、增强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以增强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。
如改仰卧姿势为侧卧姿势，特别是右侧卧位姿势最为适宜，这样可以有效减轻咽喉部阻塞，防止舌根后坠，有利于呼吸顺畅，缓减打呼噜的症状。此外，要注意的一点就是，枕头高度要适中，不要头枕过高的枕头，因为枕头太高，会使。
3、要尽可能避免大量饮酒和吸烟，吸烟能造成呼吸道症状加重，而饮酒会加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症，特别是睡觉之前一定不要喝酒。
1、选择合适的枕头：打呼噜的情况也关于枕头的问题，我们一定要找适合自己的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成。
