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减肥，真的很难吗？减肥说难不难说容易也不容易。很多人减肥后身材会复胖，减肥失败是常有发生的事情。
1、瘦身最有效，最健康，最好的方法是增加体育锻炼。建议求美者每周参加三次以上的体育锻炼，每次至少持续一小时以上才能达到一个长时间的有氧运动，才能达到有效的减脂肪的目的。2、同时，还要注意控制饮食，少吃碳水化合物。
不过，减肥过来人告诉你，减肥并不难，我们要从生活细节入手，只有提升身体的热量缺口，怎么才容易瘦，才能促进体脂率下降，你身材慢慢瘦下来。
下面让减肥过来人分享：6个暴瘦秘诀：“3个戒、3个坚持”，坚持3个月就能让你瘦下来，变回一个瘦子！
3个戒：
我们要清空家里的零食，下午当你饥肠辘辘的时候，可以选择苹果、黄瓜等低热量的蔬果来充饥，这样不会影响减肥速度。
2、戒饮料，各种奶茶、啤酒都是有热量的，却总是被忽略了。有一个白领，戒掉每天一杯的摩卡后，半年时间瘦了20斤，这就是饮料的可怕之处。
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
3、戒掉熬夜的习惯，现代人都习惯了熬夜晚睡，熬夜、睡眠不足会加速身体机能的老化，导致代谢水平下降，体内的皮质醇水平上升，从而加速脂肪的堆积。
瘦下来的方法有：1、改变饮食习惯：从以谷物麦片为主的早餐，换成含蛋为主的早餐，可以帮助自己在接下来的时间中选择较低卡洛里的食物摄取，帮助自己减下更多重量。2、吃晚餐时关掉电视：根据研究指出，边吃饭边看电视会让。
我们要尽量在23点前睡觉，保证8小时睡眠，给身体足够的修复时间，这样可以促进瘦素分泌，提升脂肪分解速度。
3个坚持：
1、坚持三餐规律，不要跳过任何一餐。规律饮食可以保持身体旺盛的运转消化记忆，减少脂肪的堆积。
保持饭吃八分饱状态，可以控制胃容量，三分肉七分蔬菜，均衡膳食营养，促进肠道蠕动，有助于减肥。
有条件的人每周可以安排2次力量训练锻炼身体各大肌群，只有强化身体肌肉，才能提升身体基础代谢，打造一副易瘦体质，远离复胖困扰。
