双下巴给人一种脸上非常多肉的感觉,这对追求精致小脸的女孩子来说是无法接受的,那么双下巴怎么减才有效呢?今天我们就一起来看看吧。
1、舌头按压式
教你三招告别双下巴,想要瘦双下巴,也可以通过减肥来达到目的。但如果减肥困难的话,只能通过局部瘦双下巴了。方法:身体坐直在椅子上让肩膀自然放松,随后抬头看天花板,让舌尖顶着上颚。慢慢往下低头的时候,尽量让下巴够到胸前位置,随后放松舌头重复这个动作。小tips:其实这个动作和噘嘴式比较相似哦,都是有效的减双下巴方法,也是每组做二十次,一天做两三组。
2、O字式
去除双下巴的方法——用餐咀嚼锻炼法 1.每次进食时,将食物反复咀嚼。2.慢慢地咀嚼,感觉到下巴的肌肉被牵动。3.利用用餐时练习。这个方法非常的简单实用,而且也不需要占用我们很多的时间和精力哦。但是它的实际。
3、 伸舌头
这个伸舌头减双下巴的方法非常简单哦,平常随时都能进行。站立或正常坐好,打开嘴巴和舌头尽量让嘴巴张大一些,把舌头伸出来。这时候 你会感受到下巴和嘴巴都在收紧,坚持十秒就恢复原样。这样的伸舌头能锻炼到嘴巴肌肉,长期这样一伸一缩的嘴巴能有效燃烧嘴部周围的脂肪,从而达到瘦双下巴的效果。这个伸舌头动作每天能做多次,只要有时间都可以多做!
1、第一种方法是按摩法,从下巴往脖子方向按,加快淋巴的流动,由颈部向下颌处拍打,颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度,手背要紧贴颈部至下颌的皮肤,完成在拍打中向上提拉的步骤,正面拍打30下。2、饮食(咀嚼食物的次数。
4、多活动舌头
经常的活动舌头可以影响脸部上的肌肉,所以平时有空的时候可以让自己的舌头在口腔内多多的活动一下,将舌头卷起了朝里伸,又或者是让舌头在口腔里面转圈,尽量的让自己的舌头在口腔里活动起来,别小看这些动作,只要坚持时间久那么就有着消除双下巴的效果哦,不过时间就是需要久一点。
5、亲吻天花板
其实如果经常低头的人也会形成双下巴的,所以跟胖瘦无关,因此谨记不要经常的最低头一族,平时应该有意识的多抬一抬头,让下巴的肌肤得到适当的拉伸,在脖子向后仰的时候做出亲吻的动作,每次做的时候坚持5秒之后再放松开来,保持每天做两组,那么对减去下巴的赘肉也会很有用。
6、侧方位颈部拉伸
先用自己的左手从头顶抱住自己的头,然后再将手掌贴在右耳的位置上,之后就轻轻的向胳膊的方向慢慢的拉伸过去,同时的右手将右肩向下按,坚持的将这个动作坚持到15秒左右再松开,然后就又从反方向重来一次,为了有着更好的效果,每次坚持都做3组。
平时多注意按摩下巴到颈部的位置,促进淋巴循环,帮助消除下巴赘肉。采用推拿,按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板,按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。 2、多做抬头运动 经常低头会导致双下巴的产生,那么平时就多做抬头运动,抬起头部颈部后仰。
7、噘嘴式
1、嚼口香糖有点像双下巴的体育锻炼,这个运动超级简单,它会让面部和下巴的肌肉保持张力,因为嚼动的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。而且不光是下_处的肌肉得到锻炼,脸蛋两颊处的肌肉也是锻炼很多,防止肌肉松弛。2、吐舌头。