很多人肚子上都有点赘肉
有人表示很担心
听说腹部有赘肉可能会增加心衰风险
真的是这样吗？
那么该如何快速甩掉
腹部赘肉？
快来跟着小圈一起看看吧
田颖
首都医科大学附属北京天坛医院
心内科主任医师
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腰围和心血管健康之间有什么关系？
腰围每增加1厘米，心衰风险增加4%
最近国外发表了一项研究的结果，对43万人随访了13年，这些人群的年龄从40岁到70岁不等。研究结果发现，腰围每增加1厘米，要怎样才能瘦下来百科，心衰风险就增加4%。，
所以，腹部有赘肉与心衰风险的增加的确是有一定关联的。
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腹部肥胖会增加心衰风险吗？
瘦下来的方法有：1、改变饮食习惯：从以谷物麦片为主的早餐，换成含蛋为主的早餐，可以帮助自己在接下来的时间中选择较低卡洛里的食物摄取，帮助自己减下更多重量。2、吃晚餐时关掉电视：根据研究指出，边吃饭边看电视会让。
会的
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腹部赘肉的判断标准是什么？
更精准的衡量腰围方法
一般情况下，可以通过控制饮食、坚持运动、抽脂手术等方法快速瘦下来，具体分析如下：1.控制饮食：快速瘦下来需要合理饮食、营养均衡，不建议采用节食减肥法，建议保持三餐规律或少食多餐，注意食物种类的选择，不要吃或者少吃高。
身高（厘米）除以2之后，男性减去11，女性减去14，这个数字加减5%的区间都是可以接受的。
还可以用腰臀比来衡量，女性应该是小于0.85，男性小于0.9，这也是一个健康的范围。
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如何甩掉多余的腹部赘肉？
多走走+平板支撑+揉腹
1.久坐，是引起腹部肥胖的主要原因，经常走一走，就会好一些。
2.在家运动，也可以做做平板支撑。
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4.总之，动起来是最重要。一定要做一些全身的训练，加上局部的一些运动，才能够把腰围减下来。
健康小贴士
1. 腰围每增加1厘米，心衰风险增加4%；
如何甩掉多余的腹部赘肉？
1、快速瘦下来：可以通过运动和节食的方式来进行减肥，可以适当的参加一些羽毛球，乒乓球，跑步，游泳，跳绳，瑜伽活动来积极的燃烧身体的脂肪。2、使体重很快的减下来，避免吃一些脂肪含量过高的食物，以免身体发胖，造成身体负。
①久坐是腹部赘肉的罪魁祸首，经常走动防止赘肉堆积；
②在家可以做平板支撑；
③顺时针揉腹，既能促进肠蠕动，又能促进脂肪的燃烧。
