很多人肚子上都有点赘肉
有人表示很担心
听说腹部有赘肉可能会增加心衰风险
真的是这样吗？
那么该如何快速甩掉
腹部赘肉？
快来跟着小圈一起看看吧
怎么减肥才能瘦下来1 1、吃饭前先喝水 坚持每天早上起床喝一杯白开水，水温不要太凉，温水最好，它能够使肠胃蠕动加快，从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素，还能够促进消化吸收和新陈代谢，体内垃圾能够及时排出，自然有。
田颖
首都医科大学附属北京天坛医院
心内科主任医师
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腰围和心血管健康之间有什么关系？
腰围每增加1厘米，心衰风险增加4%
最近国外发表了一项研究的结果，对43万人随访了13年，这些人群的年龄从40岁到70岁不等。研究结果发现，腰围每增加1厘米，如何七天瘦20斤，心衰风险就增加4%。，
所以，腹部有赘肉与心衰风险的增加的确是有一定关联的。
瘦下来的方法有：1、改变饮食习惯：从以谷物麦片为主的早餐，换成含蛋为主的早餐，可以帮助自己在接下来的时间中选择较低卡洛里的食物摄取，帮助自己减下更多重量。2、吃晚餐时关掉电视：根据研究指出，边吃饭边看电视会让。
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腹部肥胖会增加心衰风险吗？
会的
我们吃的所有东西，都是通过肠道吸收入血，所有的器官组织、皮肤都是要在血液环境里，而腹部肥胖里面的这些脂肪，它能够释放很多炎性因子，这种炎性因子是一种非坏死性、非感染性的炎性因子，长时间刺激我们身体，产生各种变态反应或者过敏反应等，整个内分泌紊乱。这些引起的变化，不仅仅局限于心脏本身，比如吸收过多脂肪会产生高血脂症，导致炎性因子会刺激你的血管发生硬化，也会直接或者间接导致外围的血管、脑血管、心脏的血管发生问题，而这些外周的血管硬化又会加重心脏负担，也会导致心衰。
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腹部赘肉的判断标准是什么？
以前流行“将军肚”，但是研究表明，腰围越长，寿命越短。之前大概的衡量标准是，女性小于85厘米，男性小于90厘米，但是每个人的身高、体型安排分布不同，数字只是大概的衡量标准。
更精准的衡量腰围方法
身高（厘米）除以2之后，男性减去11，女性减去14，这个数字加减5%的区间都是可以接受的。
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，不同减肥药的副作用也是不一样的，建议选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热。
还可以用腰臀比来衡量，女性应该是小于0.85，男性小于0.9，这也是一个健康的范围。
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如何甩掉多余的腹部赘肉？
多走走+平板支撑+揉腹
1.久坐，是引起腹部肥胖的主要原因，经常走一走，就会好一些。
2.在家运动，也可以做做平板支撑。
4.总之，动起来是最重要。一定要做一些全身的训练，加上局部的一些运动，才能够把腰围减下来。
健康小贴士
1. 腰围每增加1厘米，心衰风险增加4%；
如何甩掉多余的腹部赘肉？
①久坐是腹部赘肉的罪魁祸首，经常走动防止赘肉堆积；
②在家可以做平板支撑；
③顺时针揉腹，既能促进肠蠕动，又能促进脂肪的燃烧。
