想要燃脂减肥瘦腰部？
试试这套燃脂操
既能燃脂减肥
还能缓解肩背疲劳
改善弓肩驼背
减肥一定要配合运动，她每天坚持锻炼一小时左右。林青霞：林青霞产后的身体开始发胖，为了还自己一个好的身材，她有了自己的一套瘦身办法。一、一周称一次体重；二、每次进食，都只吃自己餐盘中的一半食物，另一半不吃 。
运动零基础也能轻松练
【本期指导专家】
8、不时地尝试减肥方法 毅力再坚强的人也受不了枯燥，总是用一种方法很容易放弃，应该不时换换花样，节食好像没有用了，那就增加点运动，跑步太枯燥，可以尝试游泳，天天吃黄瓜鸡蛋腻烦了，可以开始喝粥，或者改吃水果，比。
娄志堃
国家体育总局运动医学研究所
骨关节康复科 主任医师
当然，前提条件是寻找合适自身的运动瘦身，减肥瘦身我们一般强烈推荐有氧运动减肥，例如跑步、有效、跑步、瑜伽健身与骑单车等。每天应锻练最少半小时，能够慢慢依据自身的承受力，慢慢提升到一个小时，假如不可以坚持不懈，还可。
【动作一：开弓射箭】
1.头部不动，髋部骨盆保持稳定
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳。
2.右手右肩带动身体向后伸展，接着换左手做同样的动作，使胸椎充分旋转和牵拉
3.每天2组，每组10次
【运动小贴士】
如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下---不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红。
这个动作可以充分活动到脊柱的胸椎部位，让胸椎更灵活，放松肩背部。
【动作二：开弓点地】
1.单腿后点地，手臂向单侧去伸展，感受到后背肌群的收紧
2.单腿后点地，手臂换对侧做同样的伸展动作
【运动小贴士】
这个动作连贯做可以锻炼到我们的上背部肌群，自己减肥瘦身方法，让上背部更紧实，有效改善弓肩驼背的情况。加快速度去做，可以达到有氧运动的效果，有效燃脂。
