或许你不知道高海宁，但是如果您看过《三十而已》，一定对其中“赵静语”这个角色，很有印象。而这个角色的饰演者，就是高海宁。
当时看《三十而已》的时候，很多人对高海宁饰演的赵静语争议较大。不过并不是对演员本人的争议，而是对角色本身的争议。赵静语出场第二天就被网友抨击批评，就是因为她和江疏影饰演的“王漫妮”的对手戏。
当然，也有人大赞高海宁的演技。尤其是在奢侈品中的对手戏中，赵静语的气场碾压王曼妮，继而形成鲜明对比，难怪有网友会不愤怒了。
事实上，高海宁最初是因为参选香港小姐而入行演艺圈，所以，她的美艳外表和火辣身材，总是予人“花瓶”的印象和感觉。刚开始有些名气时，就有了“靠外貌上位”的评论。
虽然高海宁对这种言论有些在意，但是还是专心提升自己的业务水平，用实力证明自己并不只是“花瓶”而已。后来她在TVB的很多剧都接连霸屏，而且很多剧都是无缝衔接的。
现而今，高海宁的演技有了很大提升，演绎工作摆脱“花瓶”，不过外形还是“花瓶”（无贬义）。不久前她在采访中，被问道变瘦了，是不是上围也“缩水”了时回答道：其实我一直非常注重身材保持，但并不会太在意体重，更注重自己的线条，最好做到「应瘦则瘦，应肥则肥」。
动作一，臀推
主要肌肉群 : 臀部肌群
其他肌肉 :腘绳肌 、 小腿肌群
动作二，壶铃摇摆
主要肌肉群 : 腘绳肌、臀大肌
动作三，硬拉
主要肌肉群 : 腘绳肌
第一：扩胸运动。自己可以尝试着去做扩胸运动来改变自己的形体，而扩胸运动恰恰就是为了刺激胸部所发明的一种有氧运动，不仅可以很好减掉其他部位的脂肪，也能保证胸部不会因为减肥而变小。第二：吃木瓜。根据科学家的研究。
其他肌肉 :下背部 、 臀部肌群
动作四，靠墙静蹲
主要肌肉群 : 股四头肌
其他肌肉 :腘绳肌 、 臀部肌群
她更是在教学后留言表示：「蜜桃臀的身材都是练出来的。」证明想要拥有玲珑浮凸的身形线条，以及完美体态，真的要努力下苦功。
坚持训练，“蜜桃臀”就可以获得。但是”瘦身不瘦胸“，才是真正很多减肥女性，共同的终极目标。因为胸部主要由肌肉、乳腺和脂肪组成，而其中脂肪占比高达75%。所以只要是减肥，全身脂肪占比都会有所下降，胸部脂肪也不例外，所以上围围度多少都会有所缩减。
胸部大小一直因人而异，丰胸没有诀窍，但想在减肥时仍然保持胸部丰满坚挺不缩小，营养成份摄取是第一步，饮食正常的情况下，通过一些食材补充营养素，继而达到”瘦身不瘦胸“的效果。比如：
多吃一些新鲜的水果和蔬菜,也可以让身体瘦下来,每天早上的时候会选择喝一杯胡萝卜汁,胡萝卜汁属于膳食纤维的食物,可以增加饱腹感,加速体内的新陈代谢,让身体瘦下来。 吃什么减肥不瘦胸3 1、玉米 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒。
玉米：富含维生素E，可促进雌性激素分泌！而且玉米富含膳食纤维，能帮助瘦身；
生蚝：富含的锌，是制造荷尔蒙的重要元素，能够促进乳泡涨大，因此可以在瘦身时保持围度；
松子仁：富含有丰富的亚麻酸，亚麻酸刺激体内的雌性激素合成，辅助达到”瘦身不瘦胸“的目的；
企业回减肥药的选择要慎重，清楚减肥药的药物成分，仔细挑选，选择有国药准字认证的减肥药，选择有好产品口碑的减肥药。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国。
黄豆：含有丰富的蛋白质和卵磷脂，而且还含有丰富的植物雌激素「大豆异黄酮类」，能够有效地提高体内雌激素；
酒酿：糯米加入酒药发酵而成，含有糖化酵素，是天然的荷尔蒙，有助于生长及发育。
饮食和运动的互相配合，则可以锻炼身体相关肌肉，比如俯卧撑主要训练胸肌，继而辅助提升胸部支撑力，增强胸部肌肉韧度，保持胸部坚挺。下面分享5个针对上半身的训练动作，每个动作6~12次，做2~4组。可以有效锻炼到胸部肌群和背部肌群，让上半身更挺拔。
1、减肥不减胸最佳的运动方法是有氧运动和无氧运动相结合的运动方式和方法，建议先进行有氧运动，每日应该持续有氧运动45分钟到1个小时，在身体微微出汗为好。2、建议的有氧运动有跑步、登山、骑自行车、游泳等，但是一定要。
动作一，俯卧撑（可采取跪姿俯卧撑）
动作二，俯卧撑+俯身划船
动作三，哑铃卧推
动作四，飞鸟
动作五，内推
此外，上面说到胸部亦由乳腺体组成，亦连接不同穴道，按摩胸部可以疏通经络，活化乳腺的新陈代谢，并且畅通乳房及周围组织的淋巴循环和血液循环，帮助保持上围，并藉由按摩把”养分“畅通且快速的送到胸部组织，防止淋巴堵塞。
