过年后。
大家是不是很担心长胖。
特意为你们准备了几样煮粥食谱。
让你们能在享受美味的同时。
01 我们可以逐渐养成回家下班练习扭腰的习惯。 我们可以看戏剧,扭腰,这样我们不仅能够满足我们追求戏剧的欲望,而且还能在锻炼中发挥作用。02 每天坚持健身锻炼,仰卧起坐是瘦腰的很好方法,而女性坚持做仰卧起坐会大大有利于。
还能变瘦~
加 红 枣
常吃加了红枣的粥,皮肤可以变好哟,除了驻颜祛斑、补血调经外,它还可以润肠通便,很适合爱美的女人吃~
如果想要腰变细,可采取如下措施:1、控制饮食,减少进食量,尤其少吃高糖、高脂肪食物。因为腰腹是一起的,肚子大,腰部线条也不会优美。2、按摩腰部,通过按摩可以促进代谢循环,燃烧热量,起到瘦腰作用。3、腰部运动。首。
加 莲 子
你们是不是经常失眠?甜甜以前也容易失眠,后来晚上经常吃莲子粥,失眠就改善了很多,莲子粥具有养心安神明目的作用,很适合失眠的人吃~
加 板 栗
step1.自然站立,两脚自然并拢,两手臂自然垂放于身体两侧,目视正前方。step2.慢慢吸气,让两手弓包住头部,两手臂尽量向上伸展,两手肘向上。step3.然后将身体的重自向左侧移动,身体微微向左侧弯,直至弯到左侧腰部出现轻。
加 薏 仁
薏仁去湿气是非常好的,煮粥的时候加上薏仁能清热、去脚气,建议经常头昏、爱出汗的人多吃薏仁粥。
加 百 合
前一段时间卡娃经常咳嗽,后来喝了半个月的百合粥就好多了,百合能清肺润燥止咳,很适合咳嗽不止、虚烦不安的人食用。
1、双手举哑铃,脚和肩部都张开,两手伸开和肩齐平。期间,举着哑铃,特别要注意要提拉胸口,伸伸腰,不要掉落在后面,肩膀不要用力,保持伸长脖颈。2、慢慢将右手握着的哑铃接触到左脚,身体往左侧倾。期间,两膝盖保持伸。
加 山 楂
山楂酸酸甜甜的,加到粥里面能开胃,还可以助消化,消化功能不好的人一定要多吃。